Hamburguesa deliciosa de 232 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
232 Kcal
🥑 Grasas:
12.53 g
🍞 Carbohidratos:
17.8 g
🍗 Proteínas:
9.94 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/2 taza
30.0 gramos
1 cucharadita
1 cucharadita
26.0 gramos
Para preparar la carne (4-5 porciones pequeñas): 500 gramos de carne molida, ¼ de taza de avena molida (puedes moler avena en hojuelas en la licuadora), 1 cucharadita de orégano (opcional), sal y pimienta negra al gusto.
Verduras: 3 hojas de lechuga y ½ pieza de jitomate
Preparación
- Mezcla carne molida con avena molida, orégano, sal y pimienta hasta obtener una textura homogénea
- Divide la mezcla en porciones según lo que necesites
- Cocina la carne en una sartén con un poco de aceite hasta que esté bien dorada
- Unta el pan con mayonesa y añade lechuga y jitomate
- Coloca la carne en el pan y disfruta con papas gajo
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Hamburguesa deliciosa
| Micronutrientes | |
| Fibra | 2 g |
| Ácido ascorbico | 1.5 mg |
| Potasio | 184.98 mg |
| Calcio | 4.44 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.4 g |
| Hierro no hemático | 0.42 mg |
| Sodio | 47.3 mg |
| Carga Glicémica | 0.86 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.7 g |
| Selenio | 5.7 mg |
| Grasas saturadas | 2.1 g |
| Colesterol | 31.6 mg |
| Vitamina A | 103.11 mg |
| Acido Fólico | 9.25 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.93 mg |
| Índice Glicémico | 100 |
| Fósforo | - mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | - mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 12.53 g |
| Carbohidratos | 17.8 g |
| Proteinas | 9.94 g |
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