Hamburguesa deliciosa de 232 Kcal
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Hamburguesa deliciosa de 232 Kcal

Hamburguesa deliciosa de 232 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

232 Kcal

🥑 Grasas:

12.53 g

🍞 Carbohidratos:

17.8 g

🍗 Proteínas:

9.94 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
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Para preparar la carne (4-5 porciones pequeñas): 500 gramos de carne molida, ¼ de taza de avena molida (puedes moler avena en hojuelas en la licuadora), 1 cucharadita de orégano (opcional), sal y pimienta negra al gusto.
Verduras: 3 hojas de lechuga y ½ pieza de jitomate

Preparación

  1. Mezcla carne molida con avena molida, orégano, sal y pimienta hasta obtener una textura homogénea
  2. Divide la mezcla en porciones según lo que necesites
  3. Cocina la carne en una sartén con un poco de aceite hasta que esté bien dorada
  4. Unta el pan con mayonesa y añade lechuga y jitomate
  5. Coloca la carne en el pan y disfruta con papas gajo

Tabla nutricional para Hamburguesa deliciosa

Micronutrientes
Fibra 2 g
Ácido ascorbico 1.5 mg
Potasio 184.98 mg
Calcio 4.44 mg
Grasas monoinsaturadas 3.4 g
Hierro no hemático 0.42 mg
Sodio 47.3 mg
Carga Glicémica 0.86
Grasas poliinsaturadas 0.7 g
Selenio 5.7 mg
Grasas saturadas 2.1 g
Colesterol 31.6 mg
Vitamina A 103.11 mg
Acido Fólico 9.25 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.93 mg
Índice Glicémico 100
Fósforo - mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 12.53 g
Carbohidratos 17.8 g
Proteinas 9.94 g

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