Hamburguesa Thins de 271 Kcal

Name: Hamburguesa Thins
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: pepino; lechuga; res molida magra; mayonesa; aceite; pan thin integral; para preparar la carne (4-5 porciones pequeñas): 500 gramos de carne molida, ¼ de taza de avena molida (puedes moler avena en hojuelas en la licuadora), 1 cucharadita de orégano (opcional), sal y pimienta negra al gusto.; verduras: 3 hojas de lechuga y ½ pieza de jitomate

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

271 Kcal

🥑 Grasas:

13.1 g

🍞 Carbohidratos:

23.5 g

🍗 Proteínas:

12.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pepino

1 taza

Lechuga

3 tazas

Res molida magra

30.0 gramos

Mayonesa

1 cucharadita

Aceite

1 cucharadita

Pan thin integral

1 1/2 pieza

Para preparar la carne (4-5 porciones pequeñas): 500 gramos de carne molida, ¼ de taza de avena molida (puedes moler avena en hojuelas en la licuadora), 1 cucharadita de orégano (opcional), sal y pimienta negra al gusto.

Verduras: 3 hojas de lechuga y ½ pieza de jitomate

Preparación

Combina la carne molida con la avena molida, orégano, sal y pimienta hasta que esté bien integrada
Divide la mezcla en porciones según lo que necesites
Cocina las porciones en una sartén con un chorrito de aceite hasta que estén doradas
Unta el pan con mayonesa y agrega las hojas de lechuga y el jitomate en rodajas
Coloca la carne cocida en el pan y disfruta con rodajas de pepino

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Hamburguesa Thins

Micronutrientes
Fibra	8.3 g
Ácido ascorbico	35.4 mg
Potasio	595.28 mg
Calcio	65.63 mg
Grasas monoinsaturadas	3.42 g
Hierro no hemático	1.62 mg
Sodio	290.1 mg
Carga Glicémica	8.62
Grasas poliinsaturadas	0.95 g
Selenio	5.7 mg
Grasas saturadas	2.19 g
Colesterol	31.6 mg
Vitamina A	403.41 mg
Acido Fólico	192.05 mg
Azúcar	2 g
Hierro Hemínico	0.93 mg
Índice Glicémico	163
Fósforo	65.46 mg
Vitamina B6	0.09 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	18.9 mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.09 mg
Niacina	0.42 mg
Folato	183.6 mcg
Zinc	- mg