Hamburguesas de brócoli de 371.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
371.2 Kcal
🥑 Grasas:
16.69 g
🍞 Carbohidratos:
31.3 g
🍗 Proteínas:
24.7 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
30.0 gramos
8 cucharaditas
1/2 taza
3 cucharadas
1 pieza
1 cucharadita
1/4 taza
Preparación
- Picar finamente el brócoli cocido
- Combinar el brócoli picado, requesón, huevo, pollo molido y pan molido en un bol
- Formar bolitas con la mezcla y aplanarlas para darles forma de hamburguesas
- Cocinar las hamburguesas en una sartén con aceite de oliva
- Servir las hamburguesas acompañadas de arroz
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Hamburguesas de brócoli
| Micronutrientes | |
| Fibra | 2.8 g |
| Ácido ascorbico | 68.4 mg |
| Potasio | 350.59 mg |
| Calcio | 101.65 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 6.36 g |
| Hierro no hemático | 1.53 mg |
| Sodio | 276.72 mg |
| Carga Glicémica | 10.54 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.55 g |
| Selenio | 19.2 mg |
| Grasas saturadas | 4.93 g |
| Colesterol | 218.5 mg |
| Vitamina A | 191.7 mg |
| Acido Fólico | 96.46 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 1.11 mg |
| Índice Glicémico | 144 |
| Fósforo | 165.69 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 19.32 mg |
| Tiamina | 0.06 mg |
| Riboflavina | 0.11 mg |
| Niacina | 0.51 mg |
| Folato | 99.36 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 16.69 g |
| Carbohidratos | 31.3 g |
| Proteinas | 24.7 g |
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