Hot cake de avena y plátano de 370 Kcal
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Hot cake de avena y plátano de 370 Kcal

Hot cake de avena y plátano de 370 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

370 Kcal

🥑 Grasas:

13.5 g

🍞 Carbohidratos:

47.6 g

🍗 Proteínas:

19.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

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Preparación

  1. Licúa la avena, el huevo y el plátano hasta obtener una mezcla homogénea, puedes añadir el yogurt si lo prefieres
  2. Calienta una sartén y unta un poco de mantequilla
  3. Vierte la mezcla en la sartén para formar un hot cake grande
  4. Cocina hasta que esté dorado por ambos lados
  5. Sirve el hot cake y añade el yogurt por encima si no lo incorporaste en la mezcla
  6. Si lo deseas, agrega una cucharadita de miel por encima

Tabla nutricional para Hot cake de avena y plátano

Micronutrientes
Fibra 3.43 g
Ácido ascorbico 4.8 mg
Potasio 282.14 mg
Calcio 38.8 mg
Grasas monoinsaturadas 3.35 g
Hierro no hemático 1.07 mg
Sodio 64.1 mg
Carga Glicémica 21.49
Grasas poliinsaturadas 1.18 g
Selenio 13.9 mg
Grasas saturadas 4.94 g
Colesterol 200.3 mg
Vitamina A 114.87 mg
Acido Fólico 31.65 mg
Azúcar 18.4 g
Hierro Hemínico 0.8 mg
Índice Glicémico 172
Fósforo 191.3 mg
Vitamina B6 0.2 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 14.6 mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina 0.4 mg
Folato 10.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 13.5 g
Carbohidratos 47.6 g
Proteinas 19.4 g

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