Hotcakes de avena con frutas de 311.2 Kcal

Name: Hotcakes de avena con frutas
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: betabel crudo; huevo entero; aceite de oliva; frambuesa; plátano; avena en hojuela cruda; 1/3 de taza de leche de fórmula o almendra o coco sin azúcar.; 1 cdita de extracto de vainilla

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

311.2 Kcal

🥑 Grasas:

11.76 g

🍞 Carbohidratos:

45.1 g

🍗 Proteínas:

11.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Betabel crudo

1/4 pieza

Huevo entero

1 pieza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Frambuesa

1 taza

Plátano

1/2 pieza

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

1/3 de taza de leche de fórmula o almendra o coco sin azúcar.

1 cdita de extracto de vainilla

Preparación

Lava y pela el betabel, luego córtalo en cubos pequeños
Agrega todos los ingredientes a la licuadora junto con el plátano, excepto la frambuesa
Calienta un sartén con un poco de aceite de oliva y vierte la mezcla para formar el hotcake del tamaño deseado
Cocina por 2 a 3 minutos, voltea y cocina hasta que esté listo
Sirve en trozos y acompaña con las frambuesas cortadas en mitades o cuartos
Bate los 2 huevos restantes y cocínalos revueltos para acompañar
¡DISFRUTAR!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Hotcakes de avena con frutas

Micronutrientes
Fibra	11.7 g
Ácido ascorbico	43.6 mg
Potasio	592.21 mg
Calcio	69.69 mg
Grasas monoinsaturadas	5.81 g
Hierro no hemático	2.33 mg
Sodio	93.42 mg
Carga Glicémica	22.61
Grasas poliinsaturadas	2.03 g
Selenio	13.9 mg
Grasas saturadas	2.34 g
Colesterol	186.1 mg
Vitamina A	72.7 mg
Acido Fólico	99.58 mg
Azúcar	12.3 g
Hierro Hemínico	0.8 mg
Índice Glicémico	213
Fósforo	221.34 mg
Vitamina B6	0.23 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	23.57 mg
Tiamina	0.01 mg
Riboflavina	0.02 mg
Niacina	0.53 mg
Folato	53.31 mcg
Zinc	- mg