Hotcakes de avena de 413.06 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
413.06 Kcal
🥑 Grasas:
23.7 g
🍞 Carbohidratos:
44 g
🍗 Proteínas:
13.4 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 cucharadas
2 cucharadas
1 cucharada
1 cucharadita
1/2 pieza
1/3 taza
1/4 taza
Un poco de cocoa ( opcional)
Canela
Vainilla
Preparación
- Machaca los plátanos en un tazón hasta obtener un puré
- Incorpora todos los ingredientes secos y mezcla bien con una cuchara
- Agrega la canela, la vainilla y la cocoa
- Deja reposar la mezcla por 5 minutos y añade un poco de aceite de coco en la sartén
- Cuando el sartén esté caliente, vierte un poco de la mezcla para formar un hotcake delgado y cocina hasta que esté dorado, voltea con cuidado
- Sirve decorando con rodajas de plátano y un poco de coco rallado
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Hotcakes de avena
| Micronutrientes | |
| Fibra | 8.94 g |
| Ácido ascorbico | 4.9 mg |
| Potasio | 505.18 mg |
| Calcio | 89.84 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 6.78 g |
| Hierro no hemático | 2.66 mg |
| Sodio | 19.06 mg |
| Carga Glicémica | 19.99 |
| Grasas poliinsaturadas | 8.35 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 6.86 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 4.3 mg |
| Acido Fólico | 24.96 mg |
| Azúcar | 7 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 182 |
| Fósforo | 325.62 mg |
| Vitamina B6 | 0.24 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 57.16 mg |
| Tiamina | 0.01 mg |
| Riboflavina | 0.03 mg |
| Niacina | 0.61 mg |
| Folato | 18.64 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 23.7 g |
| Carbohidratos | 44 g |
| Proteinas | 13.4 g |
Quizás te pueda interesar
Brochetas de pollo
Yogurt con frutas y nueces
Chuletas y arroz con verduras
Quesadilla saludable
Pescado a la plancha con plátano y vegetales
Tostadas de aguacate y sardina
Brochetas de pollo
Huevo revuelto con pavo y jitomate
Plato delicioso con cerdo y plátano
Cerdo desmenuzado con plátano
Huevo revuelto con acelgas y champiñones
Smoothie y huevo con queso
Error message