Hotcakes de avena de 413.06 Kcal
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Hotcakes de avena de 413.06 Kcal

Hotcakes de avena de 413.06 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

413.06 Kcal

🥑 Grasas:

23.7 g

🍞 Carbohidratos:

44 g

🍗 Proteínas:

13.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
1/2 pieza buy ingredient
Un poco de cocoa ( opcional)
Canela
Vainilla

Preparación

  1. Machaca los plátanos en un tazón hasta obtener un puré
  2. Incorpora todos los ingredientes secos y mezcla bien con una cuchara
  3. Agrega la canela, la vainilla y la cocoa
  4. Deja reposar la mezcla por 5 minutos y añade un poco de aceite de coco en la sartén
  5. Cuando el sartén esté caliente, vierte un poco de la mezcla para formar un hotcake delgado y cocina hasta que esté dorado, voltea con cuidado
  6. Sirve decorando con rodajas de plátano y un poco de coco rallado

Tabla nutricional para Hotcakes de avena

Micronutrientes
Fibra 8.94 g
Ácido ascorbico 4.9 mg
Potasio 505.18 mg
Calcio 89.84 mg
Grasas monoinsaturadas 6.78 g
Hierro no hemático 2.66 mg
Sodio 19.06 mg
Carga Glicémica 19.99
Grasas poliinsaturadas 8.35 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 6.86 g
Colesterol - mg
Vitamina A 4.3 mg
Acido Fólico 24.96 mg
Azúcar 7 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 182
Fósforo 325.62 mg
Vitamina B6 0.24 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 57.16 mg
Tiamina 0.01 mg
Riboflavina 0.03 mg
Niacina 0.61 mg
Folato 18.64 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 23.7 g
Carbohidratos 44 g
Proteinas 13.4 g

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