Hotcakes de avena y frutas de 317.2 Kcal
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Hotcakes de avena y frutas de 317.2 Kcal

Hotcakes de avena y frutas de 317.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

317.2 Kcal

🥑 Grasas:

11.66 g

🍞 Carbohidratos:

46.7 g

🍗 Proteínas:

11.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
1/3 de taza de leche de fórmula o almendra o coco sin azúcar.
1 cdita de extracto de vainilla

Preparación

  1. Lava, pela el betabel y corta en cubos
  2. Agrega todos los ingredientes a la licuadora junto con el plátano, excepto la frambuesa
  3. En un sartén caliente con un poco de aceite de oliva, vierte la mezcla y forma el hotcake del tamaño que prefieras
  4. Espera 2 a 3 minutos, voltea y deja que termine su cocción
  5. Sirve en trozos junto con las frambuesas cortadas en mitades o cuartos
  6. ¡DISFRUTAR!

Tabla nutricional para Hotcakes de avena y frutas

Micronutrientes
Fibra 11.5 g
Ácido ascorbico 51.8 mg
Potasio 586.81 mg
Calcio 71.53 mg
Grasas monoinsaturadas 5.81 g
Hierro no hemático 2.83 mg
Sodio 94.62 mg
Carga Glicémica 21.48
Grasas poliinsaturadas 2.03 g
Selenio 13.9 mg
Grasas saturadas 2.24 g
Colesterol 186.1 mg
Vitamina A 88.8 mg
Acido Fólico 101.58 mg
Azúcar 13 g
Hierro Hemínico 0.8 mg
Índice Glicémico 199
Fósforo 209.44 mg
Vitamina B6 0.03 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 8.97 mg
Tiamina 0.01 mg
Riboflavina 0.02 mg
Niacina 0.13 mg
Folato 42.51 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 11.66 g
Carbohidratos 46.7 g
Proteinas 11.1 g

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