Hotcakes de avena y frutas de 317.2 Kcal

Name: Hotcakes de avena y frutas
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: betabel crudo; huevo entero; aceite de oliva; frambuesa; plátano dominico; avena en hojuela cruda; 1/3 de taza de leche de fórmula o almendra o coco sin azúcar.; 1 cdita de extracto de vainilla

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

317.2 Kcal

🥑 Grasas:

11.66 g

🍞 Carbohidratos:

46.7 g

🍗 Proteínas:

11.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Betabel crudo

1/4 pieza

Huevo entero

1 pieza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Frambuesa

1 taza

Plátano dominico

3 piezas

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

1/3 de taza de leche de fórmula o almendra o coco sin azúcar.

1 cdita de extracto de vainilla

Preparación

Lava, pela el betabel y corta en cubos
Agrega todos los ingredientes a la licuadora junto con el plátano, excepto la frambuesa
En un sartén caliente con un poco de aceite de oliva, vierte la mezcla y forma el hotcake del tamaño que prefieras
Espera 2 a 3 minutos, voltea y deja que termine su cocción
Sirve en trozos junto con las frambuesas cortadas en mitades o cuartos
¡DISFRUTAR!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Hotcakes de avena y frutas

Micronutrientes
Fibra	11.5 g
Ácido ascorbico	51.8 mg
Potasio	586.81 mg
Calcio	71.53 mg
Grasas monoinsaturadas	5.81 g
Hierro no hemático	2.83 mg
Sodio	94.62 mg
Carga Glicémica	21.48
Grasas poliinsaturadas	2.03 g
Selenio	13.9 mg
Grasas saturadas	2.24 g
Colesterol	186.1 mg
Vitamina A	88.8 mg
Acido Fólico	101.58 mg
Azúcar	13 g
Hierro Hemínico	0.8 mg
Índice Glicémico	199
Fósforo	209.44 mg
Vitamina B6	0.03 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	8.97 mg
Tiamina	0.01 mg
Riboflavina	0.02 mg
Niacina	0.13 mg
Folato	42.51 mcg
Zinc	- mg