Hotcakes de zanahoria y plátano de 194 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
194 Kcal
🥑 Grasas:
7 g
🍞 Carbohidratos:
30.1 g
🍗 Proteínas:
4.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/2 taza
1 1/2 cucharadita
1/2 pieza
1/3 taza
1 huevo
Leche o sustituto lácteo (avena, coco, almendra)
Polvo para hornear
Preparación
- En un tazón, combina la avena, la zanahoria rallada y el polvo para hornear
- En otro tazón, tritura el plátano y agrega el huevo junto con la leche
- Mezcla la preparación de plátano con los ingredientes secos hasta obtener una masa homogénea
- Calienta una sartén y unta un poco de mantequilla
- Vierte porciones de la mezcla en la sartén y cocina hasta que estén doradas por ambos lados
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Hotcakes de zanahoria y plátano
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.2 g |
| Ácido ascorbico | 8.6 mg |
| Potasio | 420.65 mg |
| Calcio | 35.78 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.69 g |
| Hierro no hemático | 1.21 mg |
| Sodio | 46.06 mg |
| Carga Glicémica | 17.18 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.64 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 3.65 g |
| Colesterol | 14.2 mg |
| Vitamina A | 587.67 mg |
| Acido Fólico | 22.89 mg |
| Azúcar | 6.9 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 164 |
| Fósforo | 129.1 mg |
| Vitamina B6 | 0.29 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 22.28 mg |
| Tiamina | 0.04 mg |
| Riboflavina | 0.04 mg |
| Niacina | 1.03 mg |
| Folato | 22.96 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 7 g |
| Carbohidratos | 30.1 g |
| Proteinas | 4.5 g |
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