Huevo con brócoli y papaya de 343.52 Kcal

Name: Huevo con brócoli y papaya
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: brócoli cocido; queso panela; clara de huevo; huevo entero; aceite de oliva; papaya picada; amaranto natural

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

343.52 Kcal

🥑 Grasas:

14.1 g

🍞 Carbohidratos:

32.68 g

🍗 Proteínas:

24.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Brócoli cocido

1/2 taza

Queso panela

40.0 gramos

Clara de huevo

2 piezas

Huevo entero

1 pieza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Papaya picada

1 taza

Amaranto natural

1/4 taza

Preparación

Bate el huevo entero y la clara en un tazón hasta lograr una mezcla homogénea
Incorpora el brócoli cocido a la mezcla de huevo y revuelve bien
Calienta una sartén y añade el aceite de oliva
Vierte la mezcla de huevo y brócoli en la sartén y cocina hasta que esté completamente cocido
Corta la papaya en cubos
Sirve el huevo con brócoli y añade queso panela por encima
Acompaña con la papaya y espolvorea amaranto por encima

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Huevo con brócoli y papaya

Micronutrientes
Fibra	4.3 g
Ácido ascorbico	68.4 mg
Potasio	494.05 mg
Calcio	385.85 mg
Grasas monoinsaturadas	5.59 g
Hierro no hemático	1.13 mg
Sodio	212.34 mg
Carga Glicémica	5.44
Grasas poliinsaturadas	1.77 g
Selenio	31.9 mg
Grasas saturadas	2.35 g
Colesterol	186.1 mg
Vitamina A	217 mg
Acido Fólico	66.68 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	1 mg
Índice Glicémico	65
Fósforo	228.38 mg
Vitamina B6	0.22 mg
Vitamina B12	0.06 mcg
Magnesio	69.14 mg
Tiamina	0.07 mg
Riboflavina	0.43 mg
Niacina	0.79 mg
Folato	109.84 mcg
Zinc	- mg