Huevo con calabacita y avena de 290.52 Kcal

Name: Huevo con calabacita y avena
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: avena en hojuela cruda; manzana; calabacita; aceite de oliva; clara de huevo; huevo entero; canela

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

290.52 Kcal

🥑 Grasas:

11.1 g

🍞 Carbohidratos:

32.28 g

🍗 Proteínas:

17.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Manzana

1 pieza

Calabacita

1 pieza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Clara de huevo

2 piezas

Huevo entero

1 pieza

Canela

Preparación

Pica la calabacita en cubos pequeños
En una sartén, calienta un chorrito de aceite de oliva
Incorpora la calabacita y sofríe hasta que esté tierna
Bate el huevo entero y la clara en un tazón
Vierte la mezcla de huevo en la sartén con la calabacita y cocina hasta que esté cocido
Hierve la avena en agua hasta que esté blanda
Corta la manzana en trozos y mézclala con la avena cocida
Añade canela al gusto a la mezcla de avena y manzana

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Huevo con calabacita y avena

Micronutrientes
Fibra	6 g
Ácido ascorbico	18 mg
Potasio	472.89 mg
Calcio	62 mg
Grasas monoinsaturadas	5.72 g
Hierro no hemático	1.53 mg
Sodio	174.03 mg
Carga Glicémica	14.81
Grasas poliinsaturadas	1.67 g
Selenio	27.1 mg
Grasas saturadas	2.27 g
Colesterol	186.1 mg
Vitamina A	79.3 mg
Acido Fólico	47.48 mg
Azúcar	11.2 g
Hierro Hemínico	0.9 mg
Índice Glicémico	118
Fósforo	229.52 mg
Vitamina B6	0.04 mg
Vitamina B12	0.06 mcg
Magnesio	12.56 mg
Tiamina	0.07 mg
Riboflavina	0.36 mg
Niacina	0.63 mg
Folato	5.82 mcg
Zinc	- mg