Huevo con ejotes de 227.52 Kcal

Name: Huevo con ejotes
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: ejote cocido; huevo entero; clara de huevo; aceite de oliva; tortilla de maíz; sal (al gusto)

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

227.52 Kcal

🥑 Grasas:

11.2 g

🍞 Carbohidratos:

19.28 g

🍗 Proteínas:

15.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Ejote cocido

1/2 taza

Huevo entero

1 pieza

Clara de huevo

2 piezas

Aceite de oliva

1 cucharadita

Tortilla de maíz

1 pieza

Sal (al gusto)

Preparación

Cocina los ejotes al vapor hasta que estén suaves
Calienta aceite de oliva en una sartén
Incorpora la clara de huevo y el huevo entero, cocinando al gusto y añadiendo sal
Sirve los ejotes junto con el huevo
Acompaña con las tortillas ¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Huevo con ejotes

Micronutrientes
Fibra	2.6 g
Ácido ascorbico	6.1 mg
Potasio	257.89 mg
Calcio	114.47 mg
Grasas monoinsaturadas	5.48 g
Hierro no hemático	1.23 mg
Sodio	171.89 mg
Carga Glicémica	7.81
Grasas poliinsaturadas	1.51 g
Selenio	27.1 mg
Grasas saturadas	2.11 g
Colesterol	186.1 mg
Vitamina A	89.5 mg
Acido Fólico	41.28 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.9 mg
Índice Glicémico	67
Fósforo	112.21 mg
Vitamina B6	0.04 mg
Vitamina B12	0.06 mcg
Magnesio	18.6 mg
Tiamina	0.04 mg
Riboflavina	0.35 mg
Niacina	0.45 mg
Folato	23.43 mcg
Zinc	- mg