Huevo con espinacas de 368 Kcal

Name: Huevo con espinacas
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: espinaca; aceite en spray; huevo entero; manzana; frijol cocido; tortilla de maíz; 130ml de claras de huevo; sal y pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

368 Kcal

🥑 Grasas:

14 g

🍞 Carbohidratos:

53.4 g

🍗 Proteínas:

18.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Espinaca

2 tazas

Aceite en spray

5.0 disparos de 1 seg

Huevo entero

1 pieza

Manzana

1 pieza

Frijol cocido

1/2 taza

Tortilla de maíz

1 pieza

130ml de claras de huevo

Sal y pimienta

Preparación

Lava y pica la espinaca
Bate las claras de huevo junto con el huevo entero
Añade sal y pimienta al gusto
Rocía una sartén con aceite en spray y caliéntala
Incorpora la espinaca y cocina hasta que se ablande
Vierte la mezcla de huevo sobre la espinaca y cocina hasta que esté firme
Calienta la tortilla de maíz en otra sartén
Sirve la mezcla de huevo con espinacas sobre la tortilla
Acompaña con frijoles cocidos y manzana fresca

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Huevo con espinacas

Micronutrientes
Fibra	13.3 g
Ácido ascorbico	39.9 mg
Potasio	1156.26 mg
Calcio	230.48 mg
Grasas monoinsaturadas	3.09 g
Hierro no hemático	6.1 mg
Sodio	158.46 mg
Carga Glicémica	22.09
Grasas poliinsaturadas	4.24 g
Selenio	14.9 mg
Grasas saturadas	2.18 g
Colesterol	186.1 mg
Vitamina A	640.96 mg
Acido Fólico	384.72 mg
Azúcar	11.3 g
Hierro Hemínico	0.8 mg
Índice Glicémico	148
Fósforo	274.9 mg
Vitamina B6	0.27 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	100.1 mg
Tiamina	0.12 mg
Riboflavina	0.26 mg
Niacina	0.96 mg
Folato	235.98 mcg
Zinc	- mg