Huevo con papas y espinacas de 458.2 Kcal
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Huevo con papas y espinacas de 458.2 Kcal

Huevo con papas y espinacas de 458.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

458.2 Kcal

🥑 Grasas:

24.11 g

🍞 Carbohidratos:

47.4 g

🍗 Proteínas:

25.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 pieza buy ingredient
30.0 gramos buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
Sal, pimienta y espinacas

Preparación

  1. Corta las papas cocidas en trozos
  2. En una sartén, añade un poco de aceite de oliva
  3. Incorpora las papas y sofríe hasta que estén doradas
  4. Agrega los champiñones crudos y las espinacas a la sartén
  5. Bate los huevos y mezcla con sal y pimienta
  6. Vierte los huevos batidos en la sartén y cocina hasta que estén listos
  7. Sirve los frijoles refritos en un plato
  8. Coloca la mezcla de huevo, papas, champiñones y espinacas sobre los frijoles
  9. Desmenuza queso Oaxaca por encima
  10. Corta la toronja y sírvela como acompañamiento

Tabla nutricional para Huevo con papas y espinacas

Micronutrientes
Fibra 13.6 g
Ácido ascorbico 130.87 mg
Potasio 1250.41 mg
Calcio 336.14 mg
Grasas monoinsaturadas 5.33 g
Hierro no hemático 4.23 mg
Sodio 400.65 mg
Carga Glicémica 16.14
Grasas poliinsaturadas 1.55 g
Selenio 17.4 mg
Grasas saturadas 2.72 g
Colesterol 211.9 mg
Vitamina A 630.1 mg
Acido Fólico 291.68 mg
Azúcar 15.5 g
Hierro Hemínico 1.8 mg
Índice Glicémico 192
Fósforo 281.74 mg
Vitamina B6 0.42 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 117.77 mg
Tiamina 0.27 mg
Riboflavina 0.7 mg
Niacina 4.51 mg
Folato 263.88 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 24.11 g
Carbohidratos 47.4 g
Proteinas 25.8 g

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