Huevo revuelto con frijoles y plátano de 432 Kcal

Name: Huevo revuelto con frijoles y plátano
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: zanahoria cruda picada/rallada; frijol cocido; huevo entero; yogurt natural chobani; plátano; avena en hojuela cruda

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

432 Kcal

🥑 Grasas:

7 g

🍞 Carbohidratos:

58.4 g

🍗 Proteínas:

35.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza

Frijol cocido

1/2 taza

Huevo entero

1 pieza

Yogurt natural chobani

1 taza

Plátano

1/2 pieza

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Preparación

Bate los huevos en un bol
Incorpora la zanahoria rallada a los huevos batidos
Cocina la mezcla en una sartén hasta que los huevos estén listos
Acompaña el huevo revuelto con los frijoles cocidos
Corta el plátano en rodajas
Sirve el plátano con yogurt natural y espolvorea avena por encima

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Huevo revuelto con frijoles y plátano

Micronutrientes
Fibra	13.1 g
Ácido ascorbico	8.6 mg
Potasio	784.26 mg
Calcio	80.74 mg
Grasas monoinsaturadas	2.11 g
Hierro no hemático	3 mg
Sodio	182.46 mg
Carga Glicémica	29.07
Grasas poliinsaturadas	1.36 g
Selenio	14.9 mg
Grasas saturadas	1.97 g
Colesterol	186.1 mg
Vitamina A	605.46 mg
Acido Fólico	171.52 mg
Azúcar	12.2 g
Hierro Hemínico	0.8 mg
Índice Glicémico	248
Fósforo	333.54 mg
Vitamina B6	0.29 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	22.28 mg
Tiamina	0.04 mg
Riboflavina	0.04 mg
Niacina	1.03 mg
Folato	22.96 mcg
Zinc	- mg