Huevo revuelto con jamón y espinaca de 265.32 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
265.32 Kcal
🥑 Grasas:
11.3 g
🍞 Carbohidratos:
21.88 g
🍗 Proteínas:
26.3 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/2 taza
2 tazas
2 piezas
1 pieza
2 rebanadas
1 pieza
Preparación
- Pica la cebolla en trozos pequeños
- Sofríe la cebolla en una sartén hasta que adquiera un color dorado
- Incorpora la espinaca y cocina hasta que se ablande
- Añade el jamón y mezcla bien todos los ingredientes
- Bate el huevo entero junto con la clara en un tazón
- Vierte la mezcla de huevo en la sartén y cocina hasta que esté cocido
- Sirve la mezcla sobre el pan integral tostado
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Huevo revuelto con jamón y espinaca
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.4 g |
| Ácido ascorbico | 40 mg |
| Potasio | 1115.89 mg |
| Calcio | 180.6 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.03 g |
| Hierro no hemático | 5 mg |
| Sodio | 959.86 mg |
| Carga Glicémica | 5.97 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.2 g |
| Selenio | 34.4 mg |
| Grasas saturadas | 2.31 g |
| Colesterol | 205.6 mg |
| Vitamina A | 624.4 mg |
| Acido Fólico | 254.98 mg |
| Azúcar | 2.2 g |
| Hierro Hemínico | 1.2 mg |
| Índice Glicémico | 60 |
| Fósforo | 306.14 mg |
| Vitamina B6 | 0.35 mg |
| Vitamina B12 | 11.66 mcg |
| Magnesio | 116.61 mg |
| Tiamina | 0.17 mg |
| Riboflavina | 0.57 mg |
| Niacina | 1.68 mg |
| Folato | 241.82 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 11.3 g |
| Carbohidratos | 21.88 g |
| Proteinas | 26.3 g |
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