Huevo revuelto con plátano macho de 422.32 Kcal
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Huevo revuelto con plátano macho de 422.32 Kcal

Huevo revuelto con plátano macho de 422.32 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

422.32 Kcal

🥑 Grasas:

9.01 g

🍞 Carbohidratos:

46.08 g

🍗 Proteínas:

29.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

3/4 taza buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient

Preparación

  1. Cocina el plátano macho hasta que esté tierno
  2. Pica la cebolla en trozos pequeños
  3. Lava y corta los champiñones en láminas
  4. Calienta un poco de aceite en una sartén
  5. Agrega la cebolla paiteña y sofríe hasta que esté transparente
  6. Añade los champiñones y cocina hasta que estén tiernos, luego retira del fuego
  7. Vierte las claras en la sartén y revuelve suavemente
  8. Incorpora las rodajas de plátano macho y mezcla hasta que los huevos estén cocidos
  9. Acompaña con las verduras
  10. Prepara un licuado con las moras y la leche descremada

Tabla nutricional para Huevo revuelto con plátano macho

Micronutrientes
Fibra 10.2 g
Ácido ascorbico 29.3 mg
Potasio 1334.98 mg
Calcio 349.85 mg
Grasas monoinsaturadas 1.16 g
Hierro no hemático 1.4 mg
Sodio 840.7 mg
Carga Glicémica 9.08
Grasas poliinsaturadas 0.56 g
Selenio 20.5 mg
Grasas saturadas 1.19 g
Colesterol 23.5 mg
Vitamina A 230.6 mg
Acido Fólico 66.2 mg
Azúcar 13.9 g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 87
Fósforo 428.38 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 0.06 mcg
Magnesio 15.63 mg
Tiamina 0.07 mg
Riboflavina 0.66 mg
Niacina 3.42 mg
Folato 17.52 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.01 g
Carbohidratos 46.08 g
Proteinas 29.7 g

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