Huevo revuelto con vegetales y avena con plátano de 276 Kcal

Name: Huevo revuelto con vegetales y avena con plátano
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: champiñon crudo; espinaca cruda picada; huevo entero; aceite; plátano; avena en hojuela cruda; extracto de vainilla; canela en polvo

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

276 Kcal

🥑 Grasas:

14.61 g

🍞 Carbohidratos:

33.6 g

🍗 Proteínas:

15.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Champiñon crudo

1 taza

Espinaca cruda picada

2 tazas

Huevo entero

1 pieza

Aceite

1 cucharadita

Plátano

1/2 pieza

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Extracto de vainilla

Canela en polvo

Preparación

Lava y corta los vegetales en trozos pequeños
Bate los huevos con sal y pimienta al gusto
En una sartén, cocina los huevos junto con los vegetales durante unos minutos
En una olla, mezcla la avena con agua caliente en una proporción de 2 a 1
Incorpora el extracto de vainilla y la canela a la avena
Sirve la avena a temperatura ambiente y coloca el plátano en rodajas por encima

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Huevo revuelto con vegetales y avena con plátano

Micronutrientes
Fibra	6.9 g
Ácido ascorbico	40.5 mg
Potasio	1239.86 mg
Calcio	157.99 mg
Grasas monoinsaturadas	2.06 g
Hierro no hemático	4.8 mg
Sodio	162.35 mg
Carga Glicémica	16.29
Grasas poliinsaturadas	1.43 g
Selenio	13.9 mg
Grasas saturadas	1.76 g
Colesterol	186.1 mg
Vitamina A	628.7 mg
Acido Fólico	278.88 mg
Azúcar	6.9 g
Hierro Hemínico	0.8 mg
Índice Glicémico	147
Fósforo	329.52 mg
Vitamina B6	0.52 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	117.77 mg
Tiamina	0.17 mg
Riboflavina	0.6 mg
Niacina	4.61 mg
Folato	258.48 mcg
Zinc	- mg