Huevos con espinaca de 242.2 Kcal

Name: Huevos con espinaca
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: espinaca cruda picada; huevo entero; sustituto lácteo de almendra; aceite de oliva; pan integral

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

242.2 Kcal

🥑 Grasas:

17.38 g

🍞 Carbohidratos:

18.7 g

🍗 Proteínas:

12.81 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Espinaca cruda picada

2 tazas

Huevo entero

1 pieza

Sustituto lácteo de almendra

1 taza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Pan integral

1 pieza

Preparación

Calienta aceite de oliva en una sartén y agrega la espinaca, cocinando hasta que se ablande
Bate el huevo con el sustituto lácteo, sal y pimienta; vierte la mezcla en la sartén con la espinaca
Cocina hasta que el huevo esté cocido y acompaña con pan integral tostado

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Huevos con espinaca

Micronutrientes
Fibra	4.5 g
Ácido ascorbico	33.7 mg
Potasio	843.61 mg
Calcio	160.15 mg
Grasas monoinsaturadas	8.03 g
Hierro no hemático	4.33 mg
Sodio	307.3 mg
Carga Glicémica	7.81
Grasas poliinsaturadas	2.47 g
Selenio	13.9 mg
Grasas saturadas	2.59 g
Colesterol	186.1 mg
Vitamina A	624.4 mg
Acido Fólico	282.48 mg
Azúcar	0.34 g
Hierro Hemínico	0.8 mg
Índice Glicémico	94
Fósforo	200.09 mg
Vitamina B6	0.28 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	116.3 mg
Tiamina	0.19 mg
Riboflavina	0.28 mg
Niacina	1.82 mg
Folato	245.3 mcg
Zinc	- mg