Huevos rancheros con avena dulce de 423.32 Kcal
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Huevos rancheros con avena dulce de 423.32 Kcal

Huevos rancheros con avena dulce de 423.32 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

423.32 Kcal

🥑 Grasas:

12.4 g

🍞 Carbohidratos:

67.58 g

🍗 Proteínas:

17.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

2 cucharaditas buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
1/2 pieza buy ingredient
Canela
Vainilla
100ml de leche vegetal

Preparación

  1. Calienta un poco de aceite en una sartén
  2. Fríe las claras de huevo hasta que estén bien cocidas
  3. Calienta las tortillas de maíz en otra sartén
  4. Coloca los frijoles refritos sobre las tortillas
  5. Agrega las claras de huevo fritas sobre los frijoles y vierte un poco de salsa
  6. Añade ejote cocido como acompañamiento
  7. Corta el plátano en rodajas y colócalo en un plato
  8. En una olla, mezcla la avena con leche vegetal, miel de abeja, canela y vainilla
  9. Cocina la mezcla de avena a fuego medio hasta que espese
  10. Sirve la avena dulce como postre junto al plato de huevos rancheros

Tabla nutricional para Huevos rancheros con avena dulce

Micronutrientes
Fibra 13.13 g
Ácido ascorbico 10.9 mg
Potasio 421.41 mg
Calcio 105.06 mg
Grasas monoinsaturadas 0.54 g
Hierro no hemático 2.26 mg
Sodio 349.09 mg
Carga Glicémica 33.03
Grasas poliinsaturadas 0.82 g
Selenio 15.6 mg
Grasas saturadas 1.01 g
Colesterol - mg
Vitamina A 32.2 mg
Acido Fólico 31.38 mg
Azúcar 21.4 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 272
Fósforo 135.43 mg
Vitamina B6 0.24 mg
Vitamina B12 0.06 mcg
Magnesio 33.2 mg
Tiamina 0.04 mg
Riboflavina 0.35 mg
Niacina 0.85 mg
Folato 34.23 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 12.4 g
Carbohidratos 67.58 g
Proteinas 17.7 g

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