Huevos revueltos con verduras de 298 Kcal
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Huevos revueltos con verduras de 298 Kcal

Huevos revueltos con verduras de 298 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

298 Kcal

🥑 Grasas:

18.5 g

🍞 Carbohidratos:

31.4 g

🍗 Proteínas:

12.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/2 cup buy ingredient
1 tablespoon buy ingredient
Ajo
Perejil
Pimienta

Preparación

  1. Precalienta el horno a 220°C
  2. En un tazón grande, mezcla el aceite de oliva, el ajo picado y la pimienta para hacer un sazonador
  3. Agrega las patatas baby al tazón y revuélvelas hasta que estén bien cubiertas con el sazonador
  4. Coloca las patatas en una bandeja de hornear en una sola capa
  5. Hornea las patatas durante 2530 minutos o hasta que estén tiernas y doradas
  6. Retira las patatas del horno y transfiérelas a un plato
  7. Decora las patatas con perejil fresco picado
  8. Calienta un poco de aceite de oliva en una sartén antiadherente a fuego medio
  9. Sofríe la cebolla picada hasta que esté translúcida
  10. Agrega las espinacas y cocina hasta que se marchiten
  11. Bate los huevos en un tazón y sazona con pimienta
  12. Vierte los huevos batidos en la sartén y cocina hasta que estén listos
  13. Sirve los huevos revueltos junto con las patatas, espinacas, tomate cherry y aguacate

Tabla nutricional para Huevos revueltos con verduras

Micronutrientes
Fibra 6.4 g
Ácido ascorbico 68.72 mg
Potasio 1237.84 mg
Calcio 184.66 mg
Grasas monoinsaturadas 2.18 g
Hierro no hemático 7.26 mg
Sodio 176.3 mg
Carga Glicémica 10.38
Grasas poliinsaturadas 1.66 g
Selenio 13.9 mg
Grasas saturadas 2.32 g
Colesterol 186.1 mg
Vitamina A 683.02 mg
Acido Fólico 300.04 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.8 mg
Índice Glicémico 91
Fósforo 202.11 mg
Vitamina B6 0.32 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.12 mg
Riboflavina 0.25 mg
Niacina 1.03 mg
Folato 233.33 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 18.5 g
Carbohidratos 31.4 g
Proteinas 12.4 g

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