Jugo y enfrijoladas de 415 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
415 Kcal
🥑 Grasas:
15.8 g
🍞 Carbohidratos:
58.7 g
🍗 Proteínas:
22.7 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/3 pieza
3 tazas
1 pieza
1 cucharadita
1 taza
30.0 gramos
1 pieza
1/2 taza
Sal
Cebolla al gusto
Preparación
- Exprime la toronja para preparar el jugo verde
- Lava y desinfecta las hojas de lechuga
- Deshebra la pechuga de pollo cocido
- Licúa los frijoles cocidos con un poco de caldo de pollo desgrasado hasta obtener una salsa y sofríe
- En un plato, coloca las hojas de lechuga, rellena con el pollo deshebrado y baña con la salsa de frijol
- Decora con aguacate y cebolla al gusto
- Acompaña con una tortilla de maíz
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Jugo y enfrijoladas
| Micronutrientes | |
| Fibra | 16.8 g |
| Ácido ascorbico | 154.77 mg |
| Potasio | 1800.38 mg |
| Calcio | 299.33 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.74 g |
| Hierro no hemático | 7.76 mg |
| Sodio | 130.7 mg |
| Carga Glicémica | 19.95 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.6 g |
| Selenio | 6.3 mg |
| Grasas saturadas | 1.21 g |
| Colesterol | 17.4 mg |
| Vitamina A | 992.48 mg |
| Acido Fólico | 582.4 mg |
| Azúcar | 12.2 g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 135 |
| Fósforo | 317.9 mg |
| Vitamina B6 | 0.42 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 128.3 mg |
| Tiamina | 0.29 mg |
| Riboflavina | 0.42 mg |
| Niacina | 1.58 mg |
| Folato | 432.6 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 15.8 g |
| Carbohidratos | 58.7 g |
| Proteinas | 22.7 g |
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