Licuado de ciruela e higo de 364 Kcal
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Licuado de ciruela e higo de 364 Kcal

Licuado de ciruela e higo de 364 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

364 Kcal

🥑 Grasas:

10.8 g

🍞 Carbohidratos:

58.7 g

🍗 Proteínas:

13.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

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Preparación

  1. Pon la avena en la licuadora
  2. Agrega las nueces
  3. Incorpora las ciruelas, limpias y sin hueso
  4. Añade los higos, pelados y troceados
  5. Vierte la leche deslactosada light
  6. Licúa hasta lograr una mezcla homogénea

Tabla nutricional para Licuado de ciruela e higo

Micronutrientes
Fibra 7.27 g
Ácido ascorbico 15.8 mg
Potasio 503.55 mg
Calcio 300.23 mg
Grasas monoinsaturadas 5.24 g
Hierro no hemático 1.69 mg
Sodio 117.6 mg
Carga Glicémica 27.41
Grasas poliinsaturadas 2.72 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 1.79 g
Colesterol - mg
Vitamina A 60.5 mg
Acido Fólico 11.92 mg
Azúcar 23.9 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 206
Fósforo 176.02 mg
Vitamina B6 0.13 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 23.3 mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.09 mg
Niacina 0.95 mg
Folato 12.22 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 10.8 g
Carbohidratos 58.7 g
Proteinas 13.4 g

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