Licuado de Fresa de 228.52 Kcal
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Licuado de Fresa de 228.52 Kcal

Licuado de Fresa de 228.52 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

228.52 Kcal

🥑 Grasas:

9.71 g

🍞 Carbohidratos:

27.58 g

🍗 Proteínas:

10.41 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
1 taza buy ingredient

Preparación

  1. Tritura los cereales hasta obtener un polvo fino
  2. Incorpora los líquidos al polvo de cereales
  3. Añade las fresas al batido
  4. Agrega el azúcar al gusto
  5. Incorpora las claras de huevo cocidas
  6. Añade el aceite de oliva al batido
  7. Licúa todos los ingredientes hasta que estén bien mezclados
  8. Cuela la mezcla y utiliza el bagazo con un poco de agua para licuar nuevamente
  9. Repite el proceso de colado hasta obtener 800 mililitros
  10. Divide el licuado en 2 a 3 porciones y refrigera el resto
  11. Consume lentamente para evitar molestias

Tabla nutricional para Licuado de Fresa

Micronutrientes
Fibra 4.25 g
Ácido ascorbico 97.6 mg
Potasio 433.13 mg
Calcio 98.86 mg
Grasas monoinsaturadas 6 g
Hierro no hemático 4.63 mg
Sodio 152.32 mg
Carga Glicémica 14.53
Grasas poliinsaturadas 1.67 g
Selenio 13.2 mg
Grasas saturadas 0.99 g
Colesterol - mg
Vitamina A 44.8 mg
Acido Fólico 44.6 mg
Azúcar 8.44 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 135
Fósforo 99.24 mg
Vitamina B6 0.25 mg
Vitamina B12 0.17 mcg
Magnesio 36.04 mg
Tiamina 0.12 mg
Riboflavina 0.32 mg
Niacina 3.12 mg
Folato 42.48 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.71 g
Carbohidratos 27.58 g
Proteinas 10.41 g

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