Licuado de moras de 272 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
272 Kcal
🥑 Grasas:
13.98 g
🍞 Carbohidratos:
33.6 g
🍗 Proteínas:
14.31 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 tazas
1 taza
3 cucharadas
1 taza
1 taza
1 pieza
Canela
Preparación
- Incorpora las moras, el sustituto lácteo de almendra y la canela en una licuadora
- Mezcla todo hasta conseguir una textura suave y cremosa
- Tuesta el pan integral y unta el requesón sobre él
- Agrega la espinaca y cualquier otra verdura que prefieras
- ¡Disfruta de tu delicioso licuado y pan tostado!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Licuado de moras
| Micronutrientes | |
| Fibra | 11.5 g |
| Ácido ascorbico | 64.7 mg |
| Potasio | 973.73 mg |
| Calcio | 197.9 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.43 g |
| Hierro no hemático | 4.9 mg |
| Sodio | 351.7 mg |
| Carga Glicémica | 11.67 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.72 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 3.15 g |
| Colesterol | 10.5 mg |
| Vitamina A | 568.8 mg |
| Acido Fólico | 268.58 mg |
| Azúcar | 7.94 g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 167 |
| Fósforo | 112.5 mg |
| Vitamina B6 | 0.26 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 109.35 mg |
| Tiamina | 0.15 mg |
| Riboflavina | 0.26 mg |
| Niacina | 1.44 mg |
| Folato | 238.65 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 13.98 g |
| Carbohidratos | 33.6 g |
| Proteinas | 14.31 g |
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