Licuado de plátano y avena de 241.32 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
241.32 Kcal
🥑 Grasas:
9.9 g
🍞 Carbohidratos:
32.38 g
🍗 Proteínas:
17.2 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 piezas
2 tazas
1 cucharada
1/2 pieza
1/3 taza
Preparación
- Trocea el plátano y pica la espinaca
- Combina la crema de cacahuate, la avena y las espinacas en un tazón
- Incorpora los trozos de plátano al tazón
- Licúa todos los ingredientes hasta lograr una mezcla suave
- Vierte el licuado en un vaso
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Licuado de plátano y avena
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.2 g |
| Ácido ascorbico | 38.5 mg |
| Potasio | 1059.38 mg |
| Calcio | 142.8 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.89 g |
| Hierro no hemático | 4.5 mg |
| Sodio | 253.46 mg |
| Carga Glicémica | 15.82 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.06 g |
| Selenio | 13.2 mg |
| Grasas saturadas | 1.29 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 567.1 mg |
| Acido Fólico | 251.1 mg |
| Azúcar | 7.6 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 146 |
| Fósforo | 175.4 mg |
| Vitamina B6 | 0.43 mg |
| Vitamina B12 | 0.06 mcg |
| Magnesio | 116.66 mg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.52 mg |
| Niacina | 1.33 mg |
| Folato | 246.24 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9.9 g |
| Carbohidratos | 32.38 g |
| Proteinas | 17.2 g |
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