Licuado energético de 270 Kcal
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Licuado energético de 270 Kcal

Licuado energético de 270 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

270 Kcal

🥑 Grasas:

7.7 g

🍞 Carbohidratos:

39.5 g

🍗 Proteínas:

14.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

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Preparación

  1. Pon la avena en la licuadora
  2. Agrega el plátano, la crema de cacahuate, el cacao y la leche
  3. Licúa hasta que la mezcla esté bien integrada

Tabla nutricional para Licuado energético

Micronutrientes
Fibra 3.6 g
Ácido ascorbico 4.8 mg
Potasio 282.2 mg
Calcio 267.1 mg
Grasas monoinsaturadas 2.88 g
Hierro no hemático 1.2 mg
Sodio 165.1 mg
Carga Glicémica 19
Grasas poliinsaturadas 1.86 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 2.02 g
Colesterol - mg
Vitamina A 4.3 mg
Acido Fólico 18.3 mg
Azúcar 19.6 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 163
Fósforo 106.7 mg
Vitamina B6 0.2 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 14.6 mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina 0.4 mg
Folato 10.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 7.7 g
Carbohidratos 39.5 g
Proteinas 14.1 g

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