Licuado Nutritivo de 191 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
191 Kcal
🥑 Grasas:
8.28 g
🍞 Carbohidratos:
32.4 g
🍗 Proteínas:
7.11 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 tazas
1 taza
1 taza
1/4 taza
Preparación
- Lava las hojas de espinaca y prepara las frutas pelándolas y cortándolas en trozos si es necesario
- En una licuadora, combina el sustituto lácteo de almendra, el mango, el amaranto y la espinaca
- Licúa hasta obtener una mezcla suave y homogénea
- Prueba la mezcla y ajusta el sabor con sal o endulzante si lo prefieres
- Sirve de inmediato para disfrutar de todos los nutrientes
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Licuado Nutritivo
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5 g |
| Ácido ascorbico | 33.7 mg |
| Potasio | 780.16 mg |
| Calcio | 166.3 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.52 g |
| Hierro no hemático | 3.6 mg |
| Sodio | 103.16 mg |
| Carga Glicémica | 5.07 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.53 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 0.62 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 562.8 mg |
| Acido Fólico | 232.8 mg |
| Azúcar | 0.34 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 75 |
| Fósforo | 131.6 mg |
| Vitamina B6 | 0.27 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 137.36 mg |
| Tiamina | 0.11 mg |
| Riboflavina | 0.26 mg |
| Niacina | 1.07 mg |
| Folato | 240.64 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 8.28 g |
| Carbohidratos | 32.4 g |
| Proteinas | 7.11 g |
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