Licuado Nutritivo de 191 Kcal
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Licuado Nutritivo de 191 Kcal

Licuado Nutritivo de 191 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

191 Kcal

🥑 Grasas:

8.28 g

🍞 Carbohidratos:

32.4 g

🍗 Proteínas:

7.11 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Preparación

  1. Lava las hojas de espinaca y prepara las frutas pelándolas y cortándolas en trozos si es necesario
  2. En una licuadora, combina el sustituto lácteo de almendra, el mango, el amaranto y la espinaca
  3. Licúa hasta obtener una mezcla suave y homogénea
  4. Prueba la mezcla y ajusta el sabor con sal o endulzante si lo prefieres
  5. Sirve de inmediato para disfrutar de todos los nutrientes

Tabla nutricional para Licuado Nutritivo

Micronutrientes
Fibra 5 g
Ácido ascorbico 33.7 mg
Potasio 780.16 mg
Calcio 166.3 mg
Grasas monoinsaturadas 2.52 g
Hierro no hemático 3.6 mg
Sodio 103.16 mg
Carga Glicémica 5.07
Grasas poliinsaturadas 1.53 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 0.62 g
Colesterol - mg
Vitamina A 562.8 mg
Acido Fólico 232.8 mg
Azúcar 0.34 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 75
Fósforo 131.6 mg
Vitamina B6 0.27 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 137.36 mg
Tiamina 0.11 mg
Riboflavina 0.26 mg
Niacina 1.07 mg
Folato 240.64 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 8.28 g
Carbohidratos 32.4 g
Proteinas 7.11 g

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