Licuado y baguette de 449 Kcal

Name: Licuado y baguette
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: jitomate; espinaca; jamón virginia; huevo entero; leche deslactosada light; mayonesa; banano; pan blanco

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

449 Kcal

🥑 Grasas:

23.9 g

🍞 Carbohidratos:

47.3 g

🍗 Proteínas:

25.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Jitomate

1 pieza

Espinaca

2 tazas

Jamón virginia

1 1/2 rebanadas

Huevo entero

1 pieza

Leche deslactosada light

1 taza

Mayonesa

1 cucharadita

Banano

1/2 pieza

Pan blanco

1 pieza

Preparación

Licúa el banano con la leche deslactosada hasta lograr una mezcla cremosa
Bate los huevos y cocínalos en una sartén hasta que estén bien revueltos
Tuesta el pan blanco hasta que adquiera un color dorado
Unta mayonesa en el pan tostado
Agrega el jamón sobre la mayonesa
Coloca los huevos revueltos encima del jamón
Lava y corta la espinaca y el jitomate en rodajas
Sirve el licuado junto con la baguette

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Licuado y baguette

Micronutrientes
Fibra	4.4 g
Ácido ascorbico	47.4 mg
Potasio	1102.64 mg
Calcio	505.76 mg
Grasas monoinsaturadas	7.14 g
Hierro no hemático	4.72 mg
Sodio	880.01 mg
Carga Glicémica	14.82
Grasas poliinsaturadas	2.86 g
Selenio	14.7 mg
Grasas saturadas	5.31 g
Colesterol	226.2 mg
Vitamina A	673.81 mg
Acido Fólico	298.13 mg
Azúcar	12 g
Hierro Hemínico	1.3 mg
Índice Glicémico	217
Fósforo	271.26 mg
Vitamina B6	0.34 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	101.01 mg
Tiamina	0.29 mg
Riboflavina	0.38 mg
Niacina	2.84 mg
Folato	295.92 mcg
Zinc	- mg