Licuado y quesadillas de 302 Kcal

Name: Licuado y quesadillas
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: tortilla de maíz; espinaca; aguacate; queso panela; sustituto lácteo de almendra; mamey; esencia de vainilla

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

302 Kcal

🥑 Grasas:

16.08 g

🍞 Carbohidratos:

37.2 g

🍗 Proteínas:

14.51 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Tortilla de maíz

1 pieza

Espinaca

2 tazas

Aguacate

1/3 pieza

Queso panela

40.0 gramos

Sustituto lácteo de almendra

1 taza

Mamey

1/3 pieza

Esencia de vainilla

Preparación

Lava y pela el mamey
Coloca el mamey en la licuadora junto con el sustituto lácteo de almendra, la esencia de vainilla y el Probiotix
Licúa hasta que la mezcla esté suave
Corta el aguacate y el queso panela en trozos
Calienta las tortillas de maíz en un comal
Rellena las tortillas con aguacate y queso panela
Agrega espinaca a las quesadillas antes de cerrarlas
Sirve el licuado acompañado de las quesadillas

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Licuado y quesadillas

Micronutrientes
Fibra	9.3 g
Ácido ascorbico	55.67 mg
Potasio	915.38 mg
Calcio	493.54 mg
Grasas monoinsaturadas	2.84 g
Hierro no hemático	6.46 mg
Sodio	103.5 mg
Carga Glicémica	13.01
Grasas poliinsaturadas	1.94 g
Selenio	4.8 mg
Grasas saturadas	1.21 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	667.22 mg
Acido Fólico	252.76 mg
Azúcar	0.34 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	128
Fósforo	71.7 mg
Vitamina B6	0.23 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	94.8 mg
Tiamina	0.1 mg
Riboflavina	0.23 mg
Niacina	0.86 mg
Folato	232.8 mcg
Zinc	- mg