Licuado y quesadillas de 466 Kcal

Name: Licuado y quesadillas
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: bistec bola; espinaca cruda picada; queso oaxaca light; leche descremada; aceite; aguacate; papaya picada; tortilla de maíz; esencia de vainilla

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

466 Kcal

🥑 Grasas:

22.5 g

🍞 Carbohidratos:

46.5 g

🍗 Proteínas:

29.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Bistec bola

25.0 gramos

Espinaca cruda picada

2 tazas

Queso oaxaca light

30.0 gramos

Leche descremada

1 taza

Aceite

1 cucharadita

Aguacate

1/3 pieza

Papaya picada

1 taza

Tortilla de maíz

1 pieza

Esencia de vainilla

Preparación

Lava y pela la papaya
Coloca la papaya en la licuadora junto con la leche descremada y la esencia de vainilla
Licúa hasta que esté bien mezclado
Corta el aguacate en rebanadas
Calienta las tortillas de maíz en un comal
Rellena las tortillas con el bistec, aguacate y queso Oaxaca light
Agrega espinaca picada antes de cerrar las tortillas
Sirve el licuado junto a las quesadillas

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Licuado y quesadillas

Micronutrientes
Fibra	4.7 g
Ácido ascorbico	36.17 mg
Potasio	1269.38 mg
Calcio	712.96 mg
Grasas monoinsaturadas	0.66 g
Hierro no hemático	4.46 mg
Sodio	414.5 mg
Carga Glicémica	11.94
Grasas poliinsaturadas	1.07 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	1.23 g
Colesterol	4 mg
Vitamina A	736.52 mg
Acido Fólico	265.76 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	149
Fósforo	318.7 mg
Vitamina B6	0.23 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	94.8 mg
Tiamina	0.1 mg
Riboflavina	0.23 mg
Niacina	0.86 mg
Folato	232.8 mcg
Zinc	- mg