Licuado y quesadillas de 466 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
466 Kcal
🥑 Grasas:
22.5 g
🍞 Carbohidratos:
46.5 g
🍗 Proteínas:
29.7 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 tazas
25.0 gramos
30.0 gramos
1 taza
5.0 disparos de 1 seg
1/3 pieza
1 taza
1 pieza
Esencia de vainilla
Preparación
- Lava y pela la papaya
- Coloca la papaya en la licuadora con la leche descremada y la esencia de vainilla
- Licúa hasta obtener una mezcla homogénea
- Corta el aguacate en rebanadas
- Calienta las tortillas de maíz en un comal
- Rellena las tortillas con el bistec, las rebanadas de aguacate y el queso Oaxaca light
- Añade espinaca picada antes de cerrar las tortillas
- Sirve el licuado junto a las quesadillas
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Licuado y quesadillas
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.7 g |
| Ácido ascorbico | 36.17 mg |
| Potasio | 1269.38 mg |
| Calcio | 712.96 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.86 g |
| Hierro no hemático | 4.46 mg |
| Sodio | 414.5 mg |
| Carga Glicémica | 11.94 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.97 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 1.83 g |
| Colesterol | 4 mg |
| Vitamina A | 736.52 mg |
| Acido Fólico | 265.76 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 149 |
| Fósforo | 318.7 mg |
| Vitamina B6 | 0.23 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 94.8 mg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.23 mg |
| Niacina | 0.86 mg |
| Folato | 232.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 22.5 g |
| Carbohidratos | 46.5 g |
| Proteinas | 29.7 g |
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