Licuado y quesadillas de 351 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
351 Kcal
🥑 Grasas:
13 g
🍞 Carbohidratos:
46.5 g
🍗 Proteínas:
22.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
1 cup
2 tazas
30.0 gramos
1/3 pieza
1 pieza
Esencia de vainilla
Preparación
- Lava y pela la papaya
- Coloca la papaya en la licuadora junto con la leche descremada y la esencia de vainilla
- Licúa hasta que la mezcla esté suave y homogénea
- Corta el aguacate en rodajas
- Calienta las tortillas de maíz en un comal
- Rellena las tortillas con las rodajas de aguacate y el queso Oaxaca light
- Agrega espinaca picada antes de cerrar las tortillas
- Sirve el licuado junto a las quesadillas
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Licuado y quesadillas
| Micronutrientes | |
| Fibra | 7.2 g |
| Ácido ascorbico | 122.67 mg |
| Potasio | 1629.18 mg |
| Calcio | 746.56 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.69 g |
| Hierro no hemático | 4.56 mg |
| Sodio | 418.7 mg |
| Carga Glicémica | 20.02 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.08 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 1.29 g |
| Colesterol | 4 mg |
| Vitamina A | 765.92 mg |
| Acido Fólico | 318.96 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 208 |
| Fósforo | 325.7 mg |
| Vitamina B6 | 0.23 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 94.8 mg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.23 mg |
| Niacina | 0.86 mg |
| Folato | 232.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 13 g |
| Carbohidratos | 46.5 g |
| Proteinas | 22.5 g |
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