Licuado y Sándwich de 323.52 Kcal
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Licuado y Sándwich de 323.52 Kcal

Licuado y Sándwich de 323.52 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

323.52 Kcal

🥑 Grasas:

8.4 g

🍞 Carbohidratos:

37.78 g

🍗 Proteínas:

25.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient

Preparación

  1. Licúa la leche deslactosada con las fresas hasta obtener una mezcla suave y reserva en el refrigerador
  2. En una sartén, calienta el aceite de oliva y cocina las claras de huevo batidas hasta formar una tortilla delgada
  3. Cocina la pechuga de pollo a fuego bajo y córtala en rebanadas finas
  4. Arma el sándwich con las rebanadas de pan integral, colocando la tortilla de claras y las rebanadas de pechuga en el centro
  5. Agrega sal, pimienta y hierbas al gusto
  6. Sirve el sándwich junto con el licuado de fresa bien frío

Tabla nutricional para Licuado y Sándwich

Micronutrientes
Fibra 1.1 g
Ácido ascorbico - mg
Potasio 242.33 mg
Calcio 273.95 mg
Grasas monoinsaturadas 4.19 g
Hierro no hemático 1.03 mg
Sodio 391.86 mg
Carga Glicémica 10.64
Grasas poliinsaturadas 0.89 g
Selenio 18.5 mg
Grasas saturadas 1.85 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 2.4 mg
Acido Fólico 30.2 mg
Azúcar 12 g
Hierro Hemínico 0.3 mg
Índice Glicémico 86
Fósforo 123.25 mg
Vitamina B6 0.05 mg
Vitamina B12 0.06 mcg
Magnesio 28.76 mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.34 mg
Niacina 1.03 mg
Folato 15.14 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 8.4 g
Carbohidratos 37.78 g
Proteinas 25.2 g

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