Licuado y Sándwich de 323.52 Kcal
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Licuado y Sándwich de 323.52 Kcal

Licuado y Sándwich de 323.52 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

323.52 Kcal

🥑 Grasas:

8.4 g

🍞 Carbohidratos:

37.78 g

🍗 Proteínas:

25.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient

Preparación

  1. Mezcla la leche deslactosada con las fresas en la licuadora hasta que quede una mezcla homogénea y refrigera
  2. En una sartén, añade el aceite de oliva y cocina las claras de huevo batidas hasta que se forme una tortilla delgada
  3. Cocina la pechuga de pollo a fuego bajo y córtala en rebanadas finas
  4. Prepara el sándwich con las rebanadas de pan integral, colocando la tortilla de claras y las rebanadas de pechuga en el medio
  5. Agrega sal, pimienta y hierbas al gusto
  6. Sirve el sándwich junto al licuado de fresa bien frío

Tabla nutricional para Licuado y Sándwich

Micronutrientes
Fibra 1.1 g
Ácido ascorbico - mg
Potasio 242.33 mg
Calcio 273.95 mg
Grasas monoinsaturadas 4.19 g
Hierro no hemático 1.03 mg
Sodio 391.86 mg
Carga Glicémica 10.64
Grasas poliinsaturadas 0.89 g
Selenio 18.5 mg
Grasas saturadas 1.85 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 2.4 mg
Acido Fólico 30.2 mg
Azúcar 12 g
Hierro Hemínico 0.3 mg
Índice Glicémico 86
Fósforo 123.25 mg
Vitamina B6 0.05 mg
Vitamina B12 0.06 mcg
Magnesio 28.76 mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.34 mg
Niacina 1.03 mg
Folato 15.14 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 8.4 g
Carbohidratos 37.78 g
Proteinas 25.2 g

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