Licuado y Sándwich de 323.52 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
323.52 Kcal
🥑 Grasas:
8.4 g
🍞 Carbohidratos:
37.78 g
🍗 Proteínas:
25.2 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 piezas
30.0 gramos
1 taza
1 cucharadita
1 taza
1 pieza
Preparación
- Mezcla la leche deslactosada con las fresas en la licuadora hasta que quede una mezcla homogénea y refrigera
- En una sartén, añade el aceite de oliva y cocina las claras de huevo batidas hasta que se forme una tortilla delgada
- Cocina la pechuga de pollo a fuego bajo y córtala en rebanadas finas
- Prepara el sándwich con las rebanadas de pan integral, colocando la tortilla de claras y las rebanadas de pechuga en el medio
- Agrega sal, pimienta y hierbas al gusto
- Sirve el sándwich junto al licuado de fresa bien frío
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Licuado y Sándwich
| Micronutrientes | |
| Fibra | 1.1 g |
| Ácido ascorbico | - mg |
| Potasio | 242.33 mg |
| Calcio | 273.95 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.19 g |
| Hierro no hemático | 1.03 mg |
| Sodio | 391.86 mg |
| Carga Glicémica | 10.64 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.89 g |
| Selenio | 18.5 mg |
| Grasas saturadas | 1.85 g |
| Colesterol | 17.4 mg |
| Vitamina A | 2.4 mg |
| Acido Fólico | 30.2 mg |
| Azúcar | 12 g |
| Hierro Hemínico | 0.3 mg |
| Índice Glicémico | 86 |
| Fósforo | 123.25 mg |
| Vitamina B6 | 0.05 mg |
| Vitamina B12 | 0.06 mcg |
| Magnesio | 28.76 mg |
| Tiamina | 0.09 mg |
| Riboflavina | 0.34 mg |
| Niacina | 1.03 mg |
| Folato | 15.14 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 8.4 g |
| Carbohidratos | 37.78 g |
| Proteinas | 25.2 g |
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