Licuado y sándwich de 335 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
335 Kcal
🥑 Grasas:
11.7 g
🍞 Carbohidratos:
39.7 g
🍗 Proteínas:
20.8 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
30.0 gramos
1 taza
10 piezas
1 pieza
1 pieza
Espianca
Jitomate
Preparación
- Lava y corta la manzana en cubos pequeños
- Coloca la manzana, las almendras y la leche descremada en la licuadora
- Opcionalmente, añade hielo, agua, canela y vainilla
- Licúa hasta lograr una mezcla cremosa y homogénea
- Vierte el licuado en un vaso
- Sirve con pan integral tostado, queso Oaxaca, espinaca y rodajas de jitomate al gusto
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Licuado y sándwich
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.56 g |
| Ácido ascorbico | 6.2 mg |
| Potasio | 663.61 mg |
| Calcio | 611.5 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.69 g |
| Hierro no hemático | 1.39 mg |
| Sodio | 405.66 mg |
| Carga Glicémica | 15.11 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.52 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 0.98 g |
| Colesterol | 4 mg |
| Vitamina A | 154.4 mg |
| Acido Fólico | 27.62 mg |
| Azúcar | 13.2 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 165 |
| Fósforo | 297.36 mg |
| Vitamina B6 | 0.07 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 19.85 mg |
| Tiamina | 0.07 mg |
| Riboflavina | 0.06 mg |
| Niacina | 0.68 mg |
| Folato | 9.03 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 11.7 g |
| Carbohidratos | 39.7 g |
| Proteinas | 20.8 g |
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