Lomo asado con ensalada de 239.2 Kcal

Name: Lomo asado con ensalada
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: cebolla morada/blanca; brócoli cocido; res sin grasa; aguacate; aceite de oliva; papa cocida; pimienta molida; sal; limón

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

239.2 Kcal

🥑 Grasas:

11.7 g

🍞 Carbohidratos:

24.8 g

🍗 Proteínas:

12.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Brócoli cocido

1/2 taza

Res sin grasa

30.0 gramos

Aguacate

1/3 pieza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Papa cocida

1/2 pieza

Pimienta molida

Sal

Limón

Preparación

Sazona el lomo de res con sal y pimienta al gusto
Asa el lomo en la plancha o en el horno hasta que esté cocido
Corta las papas cocidas en trozos y mézclalas con aceite de oliva, sal y pimienta
Hornea las papas hasta que estén doradas y crujientes
Corta el brócoli cocido y mézclalo con cebolla morada o blanca picada
Agrega trozos de aguacate a la ensalada de brócoli
Exprime limón sobre la ensalada y mezcla todo bien

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Lomo asado con ensalada

Micronutrientes
Fibra	6.1 g
Ácido ascorbico	86.24 mg
Potasio	665.53 mg
Calcio	63.81 mg
Grasas monoinsaturadas	4.55 g
Hierro no hemático	2.19 mg
Sodio	66.92 mg
Carga Glicémica	8.78
Grasas poliinsaturadas	1.45 g
Selenio	5.7 mg
Grasas saturadas	1.94 g
Colesterol	17.4 mg
Vitamina A	187.82 mg
Acido Fólico	73.06 mg
Azúcar	0.6 g
Hierro Hemínico	0.53 mg
Índice Glicémico	84
Fósforo	191.96 mg
Vitamina B6	0.42 mg
Vitamina B12	12.49 mcg
Magnesio	26.82 mg
Tiamina	0.11 mg
Riboflavina	0.19 mg
Niacina	1.89 mg
Folato	102.59 mcg
Zinc	- mg