Lomo con verduras de 286 Kcal

Name: Lomo con verduras
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: tomate verde; calabacita; pimiento de color; lomo; aguacate; aceite de aguacate; arroz integral cocido; sal; pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

286 Kcal

🥑 Grasas:

13.7 g

🍞 Carbohidratos:

28.7 g

🍗 Proteínas:

13.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Tomate verde

5 piezas

Calabacita

1 pieza

Pimiento de color

1 pieza

Lomo

40.0 gramos

Aguacate

1/3 pieza

Aceite de aguacate

1 cucharadita

Arroz integral cocido

1/3 taza

Sal

Pimienta

Preparación

Cocina el arroz integral siguiendo las indicaciones del paquete
En una sartén caliente, añade aceite de aguacate y dora el lomo por ambos lados
En otra sartén, saltea la calabacita y el pimiento sazonando con sal y pimienta
Haz una salsa verde con el tomate verde y viértela sobre el lomo
Sirve el lomo con las verduras y agrega rebanadas de aguacate
¡A disfrutar!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Lomo con verduras

Micronutrientes
Fibra	6.8 g
Ácido ascorbico	97.37 mg
Potasio	701.18 mg
Calcio	39.39 mg
Grasas monoinsaturadas	5.17 g
Hierro no hemático	1.86 mg
Sodio	50.57 mg
Carga Glicémica	11.2
Grasas poliinsaturadas	1.9 g
Selenio	12.8 mg
Grasas saturadas	2.47 g
Colesterol	26 mg
Vitamina A	133.22 mg
Acido Fólico	77.16 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.5 mg
Índice Glicémico	96
Fósforo	129.86 mg
Vitamina B6	0.26 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	7.68 mg
Tiamina	0.13 mg
Riboflavina	0.13 mg
Niacina	1.43 mg
Folato	19.26 mcg
Zinc	- mg