Lomo con verduras de 286 Kcal
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Lomo con verduras de 286 Kcal

Lomo con verduras de 286 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

286 Kcal

🥑 Grasas:

13.7 g

🍞 Carbohidratos:

28.7 g

🍗 Proteínas:

13.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

40.0 gramos buy ingredient
1/3 pieza buy ingredient
Sal
Pimienta

Preparación

  1. Cocina el arroz integral siguiendo las indicaciones del paquete
  2. En una sartén caliente, añade aceite de aguacate y dora el lomo por ambos lados
  3. En otra sartén, saltea la calabacita y el pimiento sazonando con sal y pimienta
  4. Haz una salsa verde con el tomate verde y viértela sobre el lomo
  5. Sirve el lomo con las verduras y agrega rebanadas de aguacate
  6. ¡A disfrutar!

Tabla nutricional para Lomo con verduras

Micronutrientes
Fibra 6.8 g
Ácido ascorbico 97.37 mg
Potasio 701.18 mg
Calcio 39.39 mg
Grasas monoinsaturadas 5.17 g
Hierro no hemático 1.86 mg
Sodio 50.57 mg
Carga Glicémica 11.2
Grasas poliinsaturadas 1.9 g
Selenio 12.8 mg
Grasas saturadas 2.47 g
Colesterol 26 mg
Vitamina A 133.22 mg
Acido Fólico 77.16 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 96
Fósforo 129.86 mg
Vitamina B6 0.26 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 7.68 mg
Tiamina 0.13 mg
Riboflavina 0.13 mg
Niacina 1.43 mg
Folato 19.26 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 13.7 g
Carbohidratos 28.7 g
Proteinas 13.3 g

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