Medallón de Atún con Pasta de 292.9 Kcal

Name: Medallón de Atún con Pasta
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: medallón de atún; espárrago; tomate cherry / jitomate cherry; queso panela; aceite de oliva; piña picada; pasta integral cocida

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

292.9 Kcal

🥑 Grasas:

10.85 g

🍞 Carbohidratos:

38 g

🍗 Proteínas:

19.72 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Medallón de atún

30.0 gramos

Espárrago

6 piezas

Tomate cherry / jitomate cherry

4 piezas

Queso panela

40.0 gramos

Aceite de oliva

1 cucharadita

Piña picada

1 taza

Pasta integral cocida

1/3 taza

Preparación

Sella el medallón de atún en una sartén durante unos minutos por cada lado
En otra sartén, saltea los espárragos y los jitomates cherry con un poco de aceite de oliva
Agrega la pasta integral cocida a la sartén con los vegetales y mezcla bien
Sirve la pasta en un plato y coloca el medallón de atún encima
Decora con piña picada y añade trozos de queso panela al gusto

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Medallón de Atún con Pasta

Micronutrientes
Fibra	6 g
Ácido ascorbico	22.1 mg
Potasio	369.25 mg
Calcio	309.25 mg
Grasas monoinsaturadas	3.79 g
Hierro no hemático	1.53 mg
Sodio	29.32 mg
Carga Glicémica	7.53
Grasas poliinsaturadas	0.92 g
Selenio	4.8 mg
Grasas saturadas	0.95 g
Colesterol	11.4 mg
Vitamina A	122.3 mg
Acido Fólico	147.6 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.33 mg
Índice Glicémico	87
Fósforo	113.42 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	- mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg