Mingau de avena con frutas de 367 Kcal

Name: Mingau de avena con frutas
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: miel de abeja; papaya; plátano; avena en hojuela cruda; leche entera; canela

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

367 Kcal

🥑 Grasas:

9.6 g

🍞 Carbohidratos:

62.2 g

🍗 Proteínas:

12.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Miel de abeja

2 cucharaditas

Papaya

1 cup

Plátano

1/2 pieza

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Leche entera

1 taza

Canela

Preparación

Combina la avena con la leche en una cacerola y cocina a fuego medio
Incorpora canela al gusto mientras se cocina la mezcla
Una vez que la avena esté lista, retira del fuego y deja enfriar un poco
Corta el plátano y la papaya en pequeños trozos
Sirve el mingau en un tazón y coloca los trozos de plátano y papaya encima
Añade miel de abeja al gusto y espolvorea con castaña do Pará picada

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Mingau de avena con frutas

Micronutrientes
Fibra	5.93 g
Ácido ascorbico	93.27 mg
Potasio	946.29 mg
Calcio	333.74 mg
Grasas monoinsaturadas	2.77 g
Hierro no hemático	1.16 mg
Sodio	124.1 mg
Carga Glicémica	32.59
Grasas poliinsaturadas	0.77 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	5.4 g
Colesterol	32.5 mg
Vitamina A	108.5 mg
Acido Fólico	75.78 mg
Azúcar	18.4 g
Hierro Hemínico	0.12 mg
Índice Glicémico	258
Fósforo	338.52 mg
Vitamina B6	0.2 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	14.6 mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	0.4 mg
Folato	10.8 mcg
Zinc	- mg