Mingau de avena con frutas de 367 Kcal
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Mingau de avena con frutas de 367 Kcal

Mingau de avena con frutas de 367 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

367 Kcal

🥑 Grasas:

9.6 g

🍞 Carbohidratos:

62.2 g

🍗 Proteínas:

12.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

2 cucharaditas buy ingredient
1/2 pieza buy ingredient
Canela

Preparación

  1. Combina la avena con la leche en una cacerola y cocina a fuego medio
  2. Incorpora canela al gusto mientras se cocina la mezcla
  3. Una vez que la avena esté lista, retira del fuego y deja enfriar un poco
  4. Corta el plátano y la papaya en pequeños trozos
  5. Sirve el mingau en un tazón y coloca los trozos de plátano y papaya encima
  6. Añade miel de abeja al gusto y espolvorea con castaña do Pará picada

Tabla nutricional para Mingau de avena con frutas

Micronutrientes
Fibra 5.93 g
Ácido ascorbico 93.27 mg
Potasio 946.29 mg
Calcio 333.74 mg
Grasas monoinsaturadas 2.77 g
Hierro no hemático 1.16 mg
Sodio 124.1 mg
Carga Glicémica 32.59
Grasas poliinsaturadas 0.77 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 5.4 g
Colesterol 32.5 mg
Vitamina A 108.5 mg
Acido Fólico 75.78 mg
Azúcar 18.4 g
Hierro Hemínico 0.12 mg
Índice Glicémico 258
Fósforo 338.52 mg
Vitamina B6 0.2 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 14.6 mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina 0.4 mg
Folato 10.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.6 g
Carbohidratos 62.2 g
Proteinas 12.5 g

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