Molletes con aguacate y pico de gallo de 318 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
318 Kcal
🥑 Grasas:
10.3 g
🍞 Carbohidratos:
40.1 g
🍗 Proteínas:
19.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 pieza
30.0 gramos
1/2 taza
1/3 pieza
1 pieza
Preparación
- Tuesta el pan integral hasta que esté crujiente
- Unta los frijoles cocidos sobre el pan tostado
- Agrega el queso oaxaca sobre los frijoles y deja que se derrita
- Coloca rebanadas de aguacate al lado de los molletes
- Añade rodajas de tomate o pico de gallo
- Prepara un smoothie mezclando agua, hielo, proteína en polvo y semillas de chía
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Molletes con aguacate y pico de gallo
| Micronutrientes | |
| Fibra | 11.4 g |
| Ácido ascorbico | 16.17 mg |
| Potasio | 818.58 mg |
| Calcio | 285.4 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.96 g |
| Hierro no hemático | 3.46 mg |
| Sodio | 345.91 mg |
| Carga Glicémica | 16.6 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.23 g |
| Selenio | 1 mg |
| Grasas saturadas | 1.22 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 69.38 mg |
| Acido Fólico | 193.3 mg |
| Azúcar | 0.3 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 162 |
| Fósforo | 216.95 mg |
| Vitamina B6 | 0.14 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 21.5 mg |
| Tiamina | 0.16 mg |
| Riboflavina | 0.11 mg |
| Niacina | 1.75 mg |
| Folato | 29.45 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 10.3 g |
| Carbohidratos | 40.1 g |
| Proteinas | 19.5 g |
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