Molletes con guacamole de 371 Kcal

Name: Molletes con guacamole
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: tomate / jitomate; cebolla morada/blanca; queso panela; frijoles refritos caseros; aguacate; fresa rebanada; baguette integral chico; cilantro; sal y pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

371 Kcal

🥑 Grasas:

14 g

🍞 Carbohidratos:

50.1 g

🍗 Proteínas:

15.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Tomate / jitomate

1 pieza

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Queso panela

40.0 gramos

Frijoles refritos caseros

1/3 taza

Aguacate

1/3 pieza

Fresa rebanada

1 taza

Baguette integral chico

1/3 pieza

Cilantro

Sal y pimienta

Preparación

Parte el baguette en dos y tuéstalo un poco
Unta frijoles refritos en cada mitad del baguette
Coloca rebanadas de queso panela sobre los frijoles
Pica el aguacate y mézclalo con cebolla, tomate, cilantro, sal y pimienta para hacer el guacamole
Agrega el guacamole sobre el queso en los molletes
Sirve con fresas rebanadas como postre

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Molletes con guacamole

Micronutrientes
Fibra	11.2 g
Ácido ascorbico	22.47 mg
Potasio	540.58 mg
Calcio	334.34 mg
Grasas monoinsaturadas	0.94 g
Hierro no hemático	2.26 mg
Sodio	397.71 mg
Carga Glicémica	17.09
Grasas poliinsaturadas	1.06 g
Selenio	7.2 mg
Grasas saturadas	1.72 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	92.22 mg
Acido Fólico	45.86 mg
Azúcar	4 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	143
Fósforo	88.42 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.08 mg
Niacina	0.96 mg
Folato	17.48 mcg
Zinc	- mg