Molletes de frijol y smoothie de 346 Kcal
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Molletes de frijol y smoothie de 346 Kcal

Molletes de frijol y smoothie de 346 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

346 Kcal

🥑 Grasas:

19.3 g

🍞 Carbohidratos:

28.6 g

🍗 Proteínas:

18.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

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Preparación

  1. Tuesta el pan integral
  2. Unta los frijoles refritos sobre el pan
  3. Coloca el quesillo sobre los frijoles y deja que se derrita
  4. Añade rebanadas de aguacate al lado de los molletes
  5. Agrega rodajas de tomate o pico de gallo
  6. Prepara un smoothie mezclando agua, hielo, proteína en polvo y semillas de chía

Tabla nutricional para Molletes de frijol y smoothie

Micronutrientes
Fibra 9.7 g
Ácido ascorbico 2.47 mg
Potasio 333.34 mg
Calcio 257.6 mg
Grasas monoinsaturadas 1.69 g
Hierro no hemático 2.22 mg
Sodio 588.2 mg
Carga Glicémica 10.95
Grasas poliinsaturadas 4.18 g
Selenio 2.4 mg
Grasas saturadas 2.79 g
Colesterol - mg
Vitamina A 18.72 mg
Acido Fólico 55.62 mg
Azúcar 3 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 138
Fósforo 159.19 mg
Vitamina B6 0.05 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 21.5 mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.05 mg
Niacina 0.96 mg
Folato 12.5 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 19.3 g
Carbohidratos 28.6 g
Proteinas 18.3 g

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