Molletes de frijol y smoothie de 346 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
346 Kcal
🥑 Grasas:
19.3 g
🍞 Carbohidratos:
28.6 g
🍗 Proteínas:
18.3 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 cucharadas
1 -
30.0 gramos
1/3 taza
1/3 pieza
1 pieza
Preparación
- Tuesta el pan integral
- Unta los frijoles refritos sobre el pan
- Coloca el quesillo sobre los frijoles y deja que se derrita
- Añade rebanadas de aguacate al lado de los molletes
- Agrega rodajas de tomate o pico de gallo
- Prepara un smoothie mezclando agua, hielo, proteína en polvo y semillas de chía
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Molletes de frijol y smoothie
| Micronutrientes | |
| Fibra | 9.7 g |
| Ácido ascorbico | 2.47 mg |
| Potasio | 333.34 mg |
| Calcio | 257.6 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.69 g |
| Hierro no hemático | 2.22 mg |
| Sodio | 588.2 mg |
| Carga Glicémica | 10.95 |
| Grasas poliinsaturadas | 4.18 g |
| Selenio | 2.4 mg |
| Grasas saturadas | 2.79 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 18.72 mg |
| Acido Fólico | 55.62 mg |
| Azúcar | 3 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 138 |
| Fósforo | 159.19 mg |
| Vitamina B6 | 0.05 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 21.5 mg |
| Tiamina | 0.09 mg |
| Riboflavina | 0.05 mg |
| Niacina | 0.96 mg |
| Folato | 12.5 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 19.3 g |
| Carbohidratos | 28.6 g |
| Proteinas | 18.3 g |
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