Molletes Saludables de 344 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
344 Kcal
🥑 Grasas:
13.6 g
🍞 Carbohidratos:
44.9 g
🍗 Proteínas:
15.3 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
40.0 gramos
1/3 taza
1/3 pieza
1 taza
1 pieza
Preparación
- Tuesta el pan integral hasta que esté dorado
- Unta los frijoles refritos sobre el pan
- Coloca el queso panela encima y deja que se derrita
- Añade las rebanadas de aguacate al lado de los molletes
- Corta el pepino en rodajas y sírvelo como acompañamiento
- ¡Disfruta de tu plato con melón fresco!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Molletes Saludables
| Micronutrientes | |
| Fibra | 11.6 g |
| Ácido ascorbico | 62.97 mg |
| Potasio | 904.08 mg |
| Calcio | 326 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.83 g |
| Hierro no hemático | 1.96 mg |
| Sodio | 414.1 mg |
| Carga Glicémica | 19.62 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.01 g |
| Selenio | 7.2 mg |
| Grasas saturadas | 1.74 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 253.52 mg |
| Acido Fólico | 83.46 mg |
| Azúcar | 15.6 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 167 |
| Fósforo | 119.11 mg |
| Vitamina B6 | 0.16 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 40.7 mg |
| Tiamina | 0.15 mg |
| Riboflavina | 0.08 mg |
| Niacina | 2.13 mg |
| Folato | 46.1 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 13.6 g |
| Carbohidratos | 44.9 g |
| Proteinas | 15.3 g |
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