Mugcake de plátano y calabacita de 292 Kcal

Name: Mugcake de plátano y calabacita
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: plátano; aceite de aguacate; avena en hojuela cruda; huevo entero; queso cottage; calabacita; 1 cdita. cacao en polvo; canela; 1/4 cdita. polvo para hornear; 1/4 cdita. vainilla; 1 sobre de splenda; 1 pizca de sal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

292 Kcal

🥑 Grasas:

11.9 g

🍞 Carbohidratos:

31.2 g

🍗 Proteínas:

17.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Plátano

1/2 pieza

Aceite de aguacate

1 cucharadita

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Huevo entero

1 pieza

Queso cottage

3 cucharadas

Calabacita

1 pieza

1 cdita. cacao en polvo

Canela

1/4 cdita. polvo para hornear

1/4 cdita. vainilla

1 sobre de splenda

1 pizca de sal

Preparación

Ralla la calabacita y aplasta el plátano en un tazón
Añade el queso cottage, el huevo entero y el aceite de aguacate en el bowl
Incorpora la avena, el cacao en polvo, la canela, el polvo para hornear, la vainilla, el sobre de splenda y la pizca de sal, y mezcla bien
Remueve todos los ingredientes hasta lograr una masa uniforme
Vierte la mezcla en una taza apta para microondas
Cocina en el microondas por 5 minutos, revisando que esté cocido en el centro con un palillo

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Mugcake de plátano y calabacita

Micronutrientes
Fibra	4.8 g
Ácido ascorbico	16.6 mg
Potasio	504.15 mg
Calcio	86.59 mg
Grasas monoinsaturadas	5.81 g
Hierro no hemático	1.5 mg
Sodio	258.81 mg
Carga Glicémica	16.44
Grasas poliinsaturadas	1.81 g
Selenio	18.8 mg
Grasas saturadas	2.84 g
Colesterol	190.1 mg
Vitamina A	88.3 mg
Acido Fólico	61.25 mg
Azúcar	6.9 g
Hierro Hemínico	0.9 mg
Índice Glicémico	177
Fósforo	292.34 mg
Vitamina B6	0.2 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	14.6 mg
Tiamina	0.05 mg
Riboflavina	0.04 mg
Niacina	0.86 mg
Folato	10.8 mcg
Zinc	- mg