Omelet con ensalada de 302 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
302 Kcal
🥑 Grasas:
16.5 g
🍞 Carbohidratos:
28.8 g
🍗 Proteínas:
18 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/2 taza
1 pieza
1 taza
1 cucharadita
40.0 gramos
1 pieza
1 pieza
Preparación
- Bate los huevos en un tazón
- Calienta aceite en una sartén
- Vierte los huevos batidos en la sartén y cocina hasta que estén firmes
- Agrega el queso panela sobre la tortilla de huevo y dobla por la mitad
- Prepara la ensalada mezclando el mix de vegetales verdes, jitomate y zanahoria cruda
- Sirve el omelet caliente junto a la ensalada fresca
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Omelet con ensalada
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.3 g |
| Ácido ascorbico | 51.2 mg |
| Potasio | 1189.86 mg |
| Calcio | 506.44 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.93 g |
| Hierro no hemático | 4.6 mg |
| Sodio | 205.97 mg |
| Carga Glicémica | 9.72 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.35 g |
| Selenio | 18.7 mg |
| Grasas saturadas | 1.57 g |
| Colesterol | 186.1 mg |
| Vitamina A | 1238.3 mg |
| Acido Fólico | 281.88 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.9 mg |
| Índice Glicémico | 114 |
| Fósforo | 191.64 mg |
| Vitamina B6 | 0.41 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 102.48 mg |
| Tiamina | 0.21 mg |
| Riboflavina | 0.33 mg |
| Niacina | 2.28 mg |
| Folato | 261.91 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 16.5 g |
| Carbohidratos | 28.8 g |
| Proteinas | 18 g |
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