Omelette con ensalada de acelgas de 317 Kcal
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Omelette con ensalada de acelgas de 317 Kcal

Omelette con ensalada de acelgas de 317 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

317 Kcal

🥑 Grasas:

10.8 g

🍞 Carbohidratos:

47.8 g

🍗 Proteínas:

11.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

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Preparación

  1. Bate el huevo en un tazón
  2. Calienta un poco de aceite en una sartén
  3. Vierte el huevo batido en la sartén y cocina el omelette
  4. Corta la cebolla en tiras finas
  5. En la misma sartén, añade un poco más de aceite y sofríe la cebolla hasta que esté suave
  6. Incorpora la acelga cruda y mezcla bien con la cebolla, sazona al gusto
  7. Sirve el omelette acompañado de la ensalada de acelgas y tortillas
  8. Disfruta de la papaya y las fresas como postre

Tabla nutricional para Omelette con ensalada de acelgas

Micronutrientes
Fibra 7.5 g
Ácido ascorbico 127.1 mg
Potasio 1062.76 mg
Calcio 223.79 mg
Grasas monoinsaturadas 1.89 g
Hierro no hemático 4 mg
Sodio 285.64 mg
Carga Glicémica 14.9
Grasas poliinsaturadas 1.16 g
Selenio 13.9 mg
Grasas saturadas 1.4 g
Colesterol 186.1 mg
Vitamina A 423.3 mg
Acido Fólico 75.28 mg
Azúcar 8.1 g
Hierro Hemínico 0.8 mg
Índice Glicémico 156
Fósforo 164.22 mg
Vitamina B6 0.08 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 21.58 mg
Tiamina 0.03 mg
Riboflavina 0.03 mg
Niacina 0.65 mg
Folato 39.84 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 10.8 g
Carbohidratos 47.8 g
Proteinas 11.4 g

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