Omelette con ensalada de acelgas de 317 Kcal

Name: Omelette con ensalada de acelgas
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: fresa; cebolla paiteña; acelga cruda; huevo entero; aceite; papaya picada; tortilla de maíz

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

317 Kcal

🥑 Grasas:

10.8 g

🍞 Carbohidratos:

47.8 g

🍗 Proteínas:

11.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Fresa

1 taza

Cebolla paiteña

1/2 taza

Acelga cruda

2 taza

Huevo entero

1 pieza

Aceite

1 cucharadita

Papaya picada

1 taza

Tortilla de maíz

1 pieza

Preparación

Bate el huevo en un tazón
Calienta un poco de aceite en una sartén
Vierte el huevo batido en la sartén y cocina el omelette
Corta la cebolla en tiras finas
En la misma sartén, añade un poco más de aceite y sofríe la cebolla hasta que esté suave
Incorpora la acelga cruda y mezcla bien con la cebolla, sazona al gusto
Sirve el omelette acompañado de la ensalada de acelgas y tortillas
Disfruta de la papaya y las fresas como postre

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Omelette con ensalada de acelgas

Micronutrientes
Fibra	7.5 g
Ácido ascorbico	127.1 mg
Potasio	1062.76 mg
Calcio	223.79 mg
Grasas monoinsaturadas	1.89 g
Hierro no hemático	4 mg
Sodio	285.64 mg
Carga Glicémica	14.9
Grasas poliinsaturadas	1.16 g
Selenio	13.9 mg
Grasas saturadas	1.4 g
Colesterol	186.1 mg
Vitamina A	423.3 mg
Acido Fólico	75.28 mg
Azúcar	8.1 g
Hierro Hemínico	0.8 mg
Índice Glicémico	156
Fósforo	164.22 mg
Vitamina B6	0.08 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	21.58 mg
Tiamina	0.03 mg
Riboflavina	0.03 mg
Niacina	0.65 mg
Folato	39.84 mcg
Zinc	- mg