Omelette con panela y jugo verde de 372.32 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
372.32 Kcal
🥑 Grasas:
16.9 g
🍞 Carbohidratos:
39.78 g
🍗 Proteínas:
26 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 pieza
1 taza
3/4 taza
2 tazas
40.0 gramos
1 pieza
2 piezas
5.0 disparos de 1 seg
Sal y pimienta
Preparación
- Bate los huevos con sal y pimienta al gusto
- Rocía el sartén con aceite en spray y vierte la mezcla de huevo batido
- Espera a que se forme una capa y añade el queso panela
- Dobla la omelette por la mitad y agrega la espinaca picada
- Voltea la omelette para cocinarla del otro lado a fuego bajo
- Sirve con pan integral o el carbohidrato de tu elección
- Prepara un jugo verde con la espinaca restante, piña y pepino sin semillas, añadiendo agua si es necesario
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Omelette con panela y jugo verde
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.9 g |
| Ácido ascorbico | 55.8 mg |
| Potasio | 1191.74 mg |
| Calcio | 471.06 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.31 g |
| Hierro no hemático | 5.1 mg |
| Sodio | 415 mg |
| Carga Glicémica | 17.59 |
| Grasas poliinsaturadas | 4 g |
| Selenio | 31.9 mg |
| Grasas saturadas | 2.26 g |
| Colesterol | 186.1 mg |
| Vitamina A | 660 mg |
| Acido Fólico | 302.58 mg |
| Azúcar | 12.2 g |
| Hierro Hemínico | 1 mg |
| Índice Glicémico | 143 |
| Fósforo | 244.87 mg |
| Vitamina B6 | 0.42 mg |
| Vitamina B12 | 0.06 mcg |
| Magnesio | 138.44 mg |
| Tiamina | 0.29 mg |
| Riboflavina | 0.61 mg |
| Niacina | 2.52 mg |
| Folato | 271.5 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 16.9 g |
| Carbohidratos | 39.78 g |
| Proteinas | 26 g |
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