Omelette de calabacita de 360.2 Kcal

Name: Omelette de calabacita
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: calabacita; huevo entero; frijol cocido; aguacate; aceite de oliva; tortilla de maíz; sal y pimienta; ajo en polvo

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

360.2 Kcal

🥑 Grasas:

15.8 g

🍞 Carbohidratos:

39.8 g

🍗 Proteínas:

16.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Calabacita

1 pieza

Huevo entero

1 pieza

Frijol cocido

1/2 taza

Aguacate

1/3 pieza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Tortilla de maíz

1 pieza

Sal y pimienta

Ajo en polvo

Preparación

Bate los huevos en un recipiente
Incorpora sal, pimienta y ajo en polvo a los huevos batidos
Corta la calabacita en cubos pequeños
Calienta un poco de aceite de oliva en una sartén
Agrega la calabacita y sofríe hasta que esté suave
Vierte los huevos batidos sobre la calabacita en la sartén
Cocina a fuego medio hasta que el omelette esté cocido
Sirve el omelette sobre la tortilla de maíz
Acompaña con frijoles cocidos y aguacate

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Omelette de calabacita

Micronutrientes
Fibra	11 g
Ácido ascorbico	14.27 mg
Potasio	741.99 mg
Calcio	126.02 mg
Grasas monoinsaturadas	5.93 g
Hierro no hemático	3.49 mg
Sodio	67.31 mg
Carga Glicémica	16.35
Grasas poliinsaturadas	2.23 g
Selenio	14.9 mg
Grasas saturadas	2.98 g
Colesterol	186.1 mg
Vitamina A	103.78 mg
Acido Fólico	192.48 mg
Azúcar	0.3 g
Hierro Hemínico	0.8 mg
Índice Glicémico	110
Fósforo	246.46 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.05 mg
Riboflavina	0.04 mg
Niacina	0.46 mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg