Omelette de calabazas de 192.2 Kcal
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Omelette de calabazas de 192.2 Kcal

Omelette de calabazas de 192.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

192.2 Kcal

🥑 Grasas:

10.7 g

🍞 Carbohidratos:

15.5 g

🍗 Proteínas:

8.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
Corta la calabaza en rodajas y cocinalas a la plancha sin aceite
Cocina el omellete con el aceite y rellenalo de las calabazas a la plancha. acompaña con pan tostado

Preparación

  1. Lava y corta la calabacita en rodajas delgadas
  2. Calienta un poco de aceite de oliva en una sartén
  3. Añade las rodajas de calabacita y cocina hasta que estén doradas
  4. Bate el huevo en un bol
  5. Incorpora las calabacitas doradas al huevo batido y mezcla bien
  6. Vierte la mezcla en la sartén y cocina hasta que el omelette esté firme
  7. Tuesta el pan integral en una tostadora o sartén
  8. Sirve el omelette caliente acompañado del pan tostado

Tabla nutricional para Omelette de calabazas

Micronutrientes
Fibra 1.5 g
Ácido ascorbico 11.8 mg
Potasio 285.36 mg
Calcio 54.14 mg
Grasas monoinsaturadas 5.61 g
Hierro no hemático 1.43 mg
Sodio 150.71 mg
Carga Glicémica 5.82
Grasas poliinsaturadas 1.33 g
Selenio 13.9 mg
Grasas saturadas 2.17 g
Colesterol 186.1 mg
Vitamina A 73.9 mg
Acido Fólico 44.38 mg
Azúcar 2.2 g
Hierro Hemínico 0.8 mg
Índice Glicémico 60
Fósforo 151.86 mg
Vitamina B6 0.03 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 14.55 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.07 mg
Niacina 1.04 mg
Folato 5.85 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 10.7 g
Carbohidratos 15.5 g
Proteinas 8.7 g

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