Omelette de calabazas de 192.2 Kcal

Name: Omelette de calabazas
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: calabacita; aceite de oliva; huevo entero; pan integral tostado; corta la calabaza en rodajas y cocinalas a la plancha sin aceite; cocina el omellete con el aceite y rellenalo de las calabazas a la plancha. acompaña con pan tostado

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

192.2 Kcal

🥑 Grasas:

10.7 g

🍞 Carbohidratos:

15.5 g

🍗 Proteínas:

8.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Calabacita

1 pieza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Huevo entero

1 pieza

Pan integral tostado

1 pieza

Corta la calabaza en rodajas y cocinalas a la plancha sin aceite

Cocina el omellete con el aceite y rellenalo de las calabazas a la plancha. acompaña con pan tostado

Preparación

Lava y corta la calabacita en rodajas delgadas
Calienta un poco de aceite de oliva en una sartén
Añade las rodajas de calabacita y cocina hasta que estén doradas
Bate el huevo en un bol
Incorpora las calabacitas doradas al huevo batido y mezcla bien
Vierte la mezcla en la sartén y cocina hasta que el omelette esté firme
Tuesta el pan integral en una tostadora o sartén
Sirve el omelette caliente acompañado del pan tostado

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Omelette de calabazas

Micronutrientes
Fibra	1.5 g
Ácido ascorbico	11.8 mg
Potasio	285.36 mg
Calcio	54.14 mg
Grasas monoinsaturadas	5.61 g
Hierro no hemático	1.43 mg
Sodio	150.71 mg
Carga Glicémica	5.82
Grasas poliinsaturadas	1.33 g
Selenio	13.9 mg
Grasas saturadas	2.17 g
Colesterol	186.1 mg
Vitamina A	73.9 mg
Acido Fólico	44.38 mg
Azúcar	2.2 g
Hierro Hemínico	0.8 mg
Índice Glicémico	60
Fósforo	151.86 mg
Vitamina B6	0.03 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	14.55 mg
Tiamina	0.1 mg
Riboflavina	0.07 mg
Niacina	1.04 mg
Folato	5.85 mcg
Zinc	- mg