Omelette de champiñón, tomate y panela de 271.2 Kcal

Name: Omelette de champiñón, tomate y panela
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: champiñon crudo; jitomate; queso panela; huevo entero; aceite de oliva; pan integral; sal; pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

271.2 Kcal

🥑 Grasas:

13.71 g

🍞 Carbohidratos:

22.2 g

🍗 Proteínas:

17.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Champiñon crudo

1 taza

Jitomate

1 pieza

Queso panela

40.0 gramos

Huevo entero

1 pieza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Pan integral

1 pieza

Sal

Pimienta

Preparación

Bate los huevos y sazona con sal y pimienta al gusto
Rocía el sartén con aceite de oliva y vierte la mezcla de huevo batido
Espera a que se forme una capa y añade el tomate y champiñones
Dobla la omelette por la mitad y agrega el queso
Voltea la omelette para cocinarla del otro lado a fuego bajo
Sirve con pan integral

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Omelette de champiñón, tomate y panela

Micronutrientes
Fibra	3.3 g
Ácido ascorbico	15.7 mg
Potasio	674.61 mg
Calcio	328.56 mg
Grasas monoinsaturadas	5.83 g
Hierro no hemático	1.83 mg
Sodio	217.56 mg
Carga Glicémica	7.9
Grasas poliinsaturadas	1.73 g
Selenio	18.7 mg
Grasas saturadas	2.38 g
Colesterol	186.1 mg
Vitamina A	135.1 mg
Acido Fólico	80.78 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.9 mg
Índice Glicémico	84
Fósforo	247.67 mg
Vitamina B6	0.23 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	29.87 mg
Tiamina	0.23 mg
Riboflavina	0.48 mg
Niacina	5.1 mg
Folato	44.33 mcg
Zinc	- mg